提升自己的好习惯提升自己的几个好习惯 _小知识

提升自己的几个好习惯
1. 早睡早起，力争晚上10点半睡觉。
有句话说：“成年人的世界里没有容易二字，但容易老、容易胖。”
睡眠是重要的养生方式，睡得好也是一种重要能力。黑白颠倒对身体危害极大。
2. 吃饭时，不看任何电子屏幕，手机、电视、电脑都不要看。
这不仅保护了我们的颈椎，还能培养专心做事的习惯。易经说：贞夫一者也。吃饭就吃饭，吃出滋味。睡觉就睡觉，不东想想，也不西想想，心安理得。享受和家人在一起的宁静。
3. 心情烦躁时，不要一个人自怨自艾，不妨给自己找点事做，比如打扫卫生。
心情烦躁时一个人待着，难免胡思乱想，不如动起来打扫卫生，看到房间被收拾得焕然一新，心情也会开始变美丽。总之要动起来，做点事情转移一下，心情是影响生命长短最重要的因素。比睡眠，饮食，还要重要。情绪波动大，就会导致出现健康问题。
4.每天晚上睡觉前，看15-30分钟的书籍。
不要再去想乱七八糟的事情，静下来，放下手机，快点纸质版的书籍，享受一下里面的人物情节，看他们如何生活，看些哲理小故事，学会快乐自我。
5.坚持运动。
跑步、瑜伽、太极，乒乓，仰卧起坐，不拘什么运动，重要的是长期坚持。长期坚持运动，你不仅会拥有一个健康的身体，还会拥有越来越年轻的心态。
6.做事要有提前思维。
晚上睡觉前，把第二天要穿的衣服，用的东西整理好，这样第二天出门的时候就不会慌慌张张，忘东忘西。比如要炒的菜可以洗干净，放好，起来就可以炒，节约时间。
7.早上起来时，可以听点广播新闻，或者轻音乐，舒缓一下自己。
让沉睡的神经慢慢苏醒，进入一个崭新的时间，开始轻松愉快的一天。
8、当天闲暇时候，写一篇文章。
写文章可以锻炼思维思辨能力，提高自己的精神境界，一方面是给读者看，一方面是释放自己，取得小成绩，让自己解脱。写作是一种自我说服的最好方式。日积月累，不仅可以留给孩子一些思想财富，也是自己成长的一个记录。
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