人睡三觉命比纸薄有什么后果人睡三觉，命比纸薄?这3种觉睡多了伤身 _小知识

“人睡三觉，命比纸薄”?这3种觉睡多了伤身，看看你中招没
在生活中经常能看到一些上了年纪的老人，总是愁眉不展的羡慕年轻人有好的睡眠质量，而且常常感叹到自己每天晚上要饱受入睡难得困扰，而且往往在入睡以后，经常在凌晨两点到四点左右就会醒来，醒来以后大脑十分清醒，无论自己使用怎么样的办法都无法入睡，第2天精神状态也不是很好，因为他们上了年纪对健康的重视性越来越高，也深刻的明白，只有达到8个小时的睡眠才会拥有健康的身体，所以很担心睡眠不足，给身体带来疾病。
关于8小时睡眠，你正确的认识到了吗
其实在生活中大家都了解，无论是男女老少，每天至少要保证睡够8个小时，才能够拥有更好的身体，同时8个小时也是一个正常的作息时间安排，其实这种说法上也有一定的误区。曾经英国睡眠协会在书中说到，睡眠是根据个人体质来决定的，不必要将8个小时做为标准，所以为什么要睡8个小时对身体才是最好的，并没有明确的结论。
在很多人的认知里认为睡眠时间越长，对身体预防疾病的发生率越高，曾经国外协会针对睡眠情况做了一个调查，在调查中发现，每天睡眠质量低于4.5小时或是高于9.4小时，死亡率都会显著提高，而最佳的睡眠时间是6.5~9.4个小时，所以睡眠的时间长短与寿命的长短有很大的关系。
如何正确的安排睡眠时间
随着年龄的增长，老年人多数的睡眠情况都会有所减少，其实不必担心，这是一种正常的生理现象，因为随着年龄的增长，人体大脑皮质的神经细胞抑制和兴奋敏感度会逐渐的变弱，往往不容易产生疲惫，这样就会导致睡眠的时间减少。国外睡眠协会的专家，将老人每天的睡眠时间定义为5~9个小时，而成年人是7~9个小时就是最佳的睡眠时间。
大家也知道老年人睡觉都比较早，因为他们没有多余的工作，往往也不像年轻人有那么多的社交，所以老年人经常在晚上八、九点钟的时候就入睡了，很容易在凌晨就醒来，这时他们已经达到睡眠的标准了，可能就没有睡意了，其实只要能够达到高质量的睡眠，不会影响到白天的精神，这点是没有关系的，不用焦虑。
哪些睡眠会影响到健康
正确的睡觉能够让你的精神状态饱满，同时也能够赶走一些疾病，但是如果在睡眠上没有掌握正确的方法和合理的时间，也会给身体带来极大的伤害。
说到睡懒觉，大家首先能想到的就是现在的年轻人，其实现在的年轻人虽然生活条件好了，但是他们的生活却不是很规律，往往肆意妄为的作为，都在伤害着自己的身体，而且年轻人经常熬夜通宵，晚上的时候打游戏打到凌晨四、五点，然后第2天再用一天的时间来补觉，这种做法对身体的伤害非常大，或是有些年轻人平时工作比较忙，在休息的时候一直在床上懒着睡觉，也不吃早饭，这样并不是补充身体的能量，反而是在不断的践踏自己的健康。
长期这样的情况对身体会带来极大的伤害，严重的会出现内分泌紊乱的情况，尤其是女性同胞给身体带来一系列的不适感，也会出现食欲下降，萎靡不振的状况。
【人睡三觉命比纸薄有什么后果人睡三觉，命比纸薄?这3种觉睡多了伤身】在生活中也有一些人在工作中遇到点压力，或是和朋友家人发生不愉快的事情，就自己蒙着被子睡大觉，其实这种做法对身体的伤害非常大。这样做法会让自己没办法将坏的情绪释放出来，长期下去还会给身体导致气血瘀结的问题，严重的出现紊乱。人在睡眠的过程中能够把记忆从短期大脑网络中带到长期大脑网络中，如果这样下去那么在你的记忆深处，只可能会有一些伤心的事情，久而久之你整个人也不会感到快乐。
也有一些人在吃完午饭以后，都认为躺在床上睡一个美美的觉，能够让一下午的精神状态饱满，其实睡午觉也要掌握正确的方式，并不要在午饭过后就立刻睡觉，这对身体的危害非常大，严重的还会导致胃食管出现反流。在晚上的时候，晚饭过后可以出来散散步，和家人朋友聊聊天，进行一些活动，在来进入睡眠的状态。因为饭后就睡觉，这样会导致摄入人体内的食物，还没有来得及消化，就会堆积在胃部，长期下去给胃部造成负担，严重的还会导致出现胃炎以及多种疾病。
今天关于睡眠的介绍，希望能够帮助到更多的朋友，尤其是老年朋友，要正确的认识最利于身体的睡眠时间，而且在生活中要合理的安排睡觉的时间，上了年纪的人，不仅要保证良好的作息，同时也要有愉快的心情，遇到问题不要过于苦恼，可以和家人来沟通，另外老年朋友在饮食上也要以清淡为主，多吃绿色的蔬菜，进行适当的户外活动，比如散步、打太极、练瑜伽对身体都有很好的作用。

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