研究揭秘为什么你总是减肥失败研究发现，导致女性减肥失败的原因 _小知识

研究发现，导致女性减肥失败的原因，主要有以下几方面，看看有没有你：
1.身边有胖的闺蜜或姐妹，研究发现，女性往往喜欢把自己的体型，跟身边的熟悉的人做对比。却忽略了客观性的看待自己的体重。
2.善于找各种借口逃避：
早上锻炼起不来，就会给自己找一个借口，比如昨天下班太累了，多睡一会儿就是美容觉等。
再比如来姨妈了，会找借口说这个时候自己应该放纵一下。
高兴时用一顿美食犒劳自己。
不开心的时候，也会用甜食，巧克力，来安慰自己。
……
其实，就是逃避减肥，意志不坚定，对自己要求不够严格。
3.吃完饭就坐着不动。对于瘦人来说，吃完饭不运动可以帮助身体消化食物，但是对于想要减肥的来说，吃完饭坐着可不是个好的习惯，非常容易使腹部脂肪堆积。
4.节食减肥
这是一种非常糟糕的减肥方式。虽然它的效果立竿见影，但是反弹率极其高。而且容易使你造成易胖体质，会越来越难减。
5.睡眠不足
睡眠不足，使身体处于应激状态，导致荷尔蒙分泌出现问题，使进食欲望增强。
真正的科学减肥方法是
饮食+运动双管齐下，三分练7分吃。饮食的控制可以起到釜底抽薪的作用。如果只是运动不强调饮食控制，那么锻炼的结果就会使自己成为一个结实的胖子。
【怎样提升运动燃脂效果？】
黑咖啡，不加糖！
这是超级好的减肥饮料。运动前半小时喝，可以帮助增加17%的燃脂效果。
Black coffee是指那纯黑的，不加糖，植脂末和，任何甜味剂。这种咖啡的热量几乎为0 ，喝完没有任何负担。
#头条吃货节#
关于哪一种黑咖啡好？
我给大家分享一下我的经验：我喝过100多元一杯的咖啡，也喝过国产一块钱的咖啡。还是觉得国产的不错，下面这个来自我国高海拔，无污染地区，纯手工新鲜采摘烘焙。刚开始喝不习惯的姐妹，可以加无糖豆浆或低脂无糖牛奶，甚至可以加一勺蜂蜜。
坚持几天之后，你就可以轻松的喝下去了。而且越喝越香。基本上坚持21天，你就可以对甜食不那么感兴趣了。轻松戒糖。
图片下方有【看一看】三个字。可以点进去详细了解一下。
【研究揭秘为什么你总是减肥失败研究发现，导致女性减肥失败的原因】

文章插图

研究揭秘为什么你总是减肥失败 研究发现 ，导致女性减肥失败的原因

研究揭秘为什么你总是减肥失败研究发现，导致女性减肥失败的原因