谢邀。你吃得很健康很清淡但你到底吃了什么？把每天的食谱传上来给大家看一下。
■网友的回复
健康清淡 我就理解为你实际是吃的比较低油 低蛋白 高维生素 膳食纤维 和糖（碳水化合物、或者主食）这样的饮食缺乏能让人容易饱的因素 所以在保持现状的情况下 把糖变成杂粮较多的配比 比如杂粮百分之六十、细粮百分之四十 自己调整 然后增加一些瘦肉的摄入 比如增加鸡胸肉 鱼肉 没条件的话买瘦的猪、牛、羊肉也行。 但比较推荐鸡胸肉和鱼肉 鸡胸肉便宜 鱼肉如果是河鱼比较便宜 海鱼就贵了 但是鸡胸肉和鱼肉都是脂肪少 同时是低油 可以在使用植物油的时候 一天少量摄入一个到三个的坚果 这样的饮食不容易饿其中杂粮和蛋白质如果感觉饿 就加量 油和脂肪是始终要控制的 你如果不是有生病的话 其实就是没吃够和没吃对 如何吃的话可以回头再说
■网友的回复
如果连嘴都控制不住，还怎么健身 ？再说了 健身 改善身材 讲究的不就是 少食多餐嘛饿了 就少吃点 多吃几顿 不就好了

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