「健身」矫健的73岁郑少秋，FIT爆的74岁黄百鸣，健身训练真的能抗衰老健身

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73岁的郑少秋，曾经有多火？到现在为止，时常还能上热搜！
近日他出现在机场，随即网上出现一组，拍摄镜头几乎要“怼到”脸上的照片。
从照片中可以看到，虽然脸上有了岁月的痕迹，但是变化并不是很大。
尤其是气质、挺拔的身材、矫健的身姿，跟很多70多岁的同龄人完全拉开了距离。
出道50多年的郑少秋，给我们留下了很多经典角色。
而其中的「楚留香」一角，更是无出其右，所以到现在，还是有人以“香帅”称呼。
而最近的一组照片让他又能出现我们的视野中，再度展现了自己的“保养之功” 。
甚至有粉丝直呼：是吃了「长生不老药」吗，怎么还是那个他。
印象中， 70多岁老年人不说步履蹒跚，也是老态尽显了。
不过郑少秋更像是一个中年人，每次出现在机场的时候，步伐矫健、姿态挺拔。
而他的保养之法也曾透露过，除了注意饮食外，还会喝红酒，以及长期规律的运动。
还有一点非常重要，就是让自己保持开心的状态，和健康的生活习惯。
同样过了古稀之年，仍然保养得道的，还有“开心鬼”黄百鸣。
比郑少秋还大一岁，现年74岁的他，转行幕后之后，有了更多的时间保养。
所以，也多了时间能出去游玩，放松心情。
不久之前，他还与几位女性开游艇出海游玩，且晒出自己FIT爆的“健身成果” 。
70多岁了，还能保持这样的身材，也属实不易。
毕竟，老年人的增肌速度，或许都比不上流失速度。
虽然并不像年轻人一样的健美，但是也能看到腹肌、胸肌的训练轮廓。
他曾在接受采访时曾表示，自己饮食基本只吃7分饱左右，对食材的选择也较为讲究。
而运动方面，基本有自己固定的运动方式，一周3~4次左右的运动，包括力量训练。
随着文明的进步，我们的寿命虽然已经大大延长，但是出现了很多健康问题。
所以，虽然寿命延长了，但是身体健康依旧有很多问题困扰老年人。
也有很多问题是完全可以预防的，比如骨质疏松、肌肉流失症等。
而这些为问题，会导致跌倒、卧床、难以自由行动等问题，也是衰老的主要特征。
因此，许多专家也建议高龄者应锻炼肌力以维持行动力。
不过，德国有一项研究指出，对于对抗老化来说，跑步等耐力运动，同样有效！
2018年11月德国进行的一项研究，登载在期刊《欧洲心脏杂志European Heart Journal》，指出跑步等耐力运动有助于恢复细胞老化指标「端粒（Telomere）」的长度，而肌力训练则没有帮助。
该研究将没有运动习惯，平均年龄为50岁左右， 124名30～60岁男女分为以下4组，让第1～3组人员每周进行约45分钟的运动3次：
进行耐力运动（跑步等）；短跑冲刺、慢跑交互进行；使用工具进行肌力训练；不运动。结果发现，比起不运动的第4组，以及半年前没有运动习惯的自己，第1组和第2组的受试者运动半年后，体内能够恢复端粒长度的酵素「端粒酶」活性增加，且端粒也变长了，只是第3组受试者的情况更弱一些。