张小鸣|自控力极差的人如何自救？之前在后台看到一位同学的留言：今天就

之前在后台看到一位同学的留言：

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今天就来谈谈，失控的人生，如何自救。
这是一份超实用的秘籍！！！！
曾经的我，在自律这条路上走进了死胡同。
每天的学习计划安排的满满当当，刚开始还为自己的执行力感到自豪，可越到后面越力不从心。
学习的时候总是忍不住玩手机、浏览网页；休息的间隙，抓紧时间玩游戏、看直播，耽误了学习；到了深夜，仍然舍不得放下手机。
看着精心制定的计划因为自己的不自律而无法执行，心里非常自责。然后开始泄气，失去信心，最后彻底失控。
后来才开明白，自己陷入了自律的误区。
小鸣很负责任的告诉你，如果你想改变这种颓废萎靡，却又有心无力的状态，一定要避开以下几个误区。
希望你用几分钟的时间，耐心看下去，一定会对你有帮助的。

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一、关于自律的误区
1、意志力是有极限的
很多人非常渴望改变，但非常急躁，给自己制定了一系列非常「宏大」的计划。
比如同时让自己养成读书、学习、健身、早睡的习惯。
刚开始几天可能还会坚持下去，可到后面，你会发现自己越来越力不从心。
科学家研究发现，自控力是有极限的。同时进行多项改变，意志力早就告急了。
这也是为什么我当初把计划安排的很满，最后却失败的一个原因。
所以在自律的过程中，千万不能急躁。
给自己一点耐心，慢慢来，没事的。

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2、毫无意义的自律
有很多人，不知道自己自律的意义，只是听别人说自律有多好，然后强迫自己去执行。
这样的自律根本不能持续。
比如说，好多同学付费参加早起训练营，在朋友圈打卡。
刚开始，你动力很足，每天准时打卡。过了一周，你有点力不从心，但为了能退回押金，还是咬牙坚持。
好不容易坚持到最后，拿到了押金，你松了口气。
第二天，你很快又回到了原样，之前的自律随风吹散······
没有目的的自律，很难坚持，因为只能依靠意志力驱动。
当意志力耗尽了，所谓的自律也就停止了。
要让自己充满动力，就必须明确目标，找到你的内在动机。
你可以理解为，你到底有多想完成这件事，当你非常渴望做完一件事，会爆发出强大的动力。
《当幸福来敲门》里，克里斯遭受巨大的挫折后没有认命，反而触底反弹，改变了自己的命运，为什么？
因为他的内在动机非常强烈，他想改变现状，想给儿子提供更好的生活。
这给了他强大的动力，让他冲破重重阻力，最终实现目标。

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你最应该做的，是找到自己的内在动机。
3、总是责怪自己
在自律过程中，我们常常因为某些原因导致拖延，从而产生愧疚感，觉得自己很失败，接着就开始否定自己。
很多同学要求自己做到「完美的」自律，不能有一丝差错。一旦自己拖延了，就把之前的努力全盘否定。
有这种想法的同学，是陷入了完美主义的误区。
自律不是看你做的有多完美，而是你能坚持多久。
所以，因为一次两次的拖延而没有去学习，并不代表你不自律，更不代表失败了，你不能否定之前的努力啊。