每天食用这个数量就够了每天摄入食物量 _小知识

枸杞在人们的生活当中非常的常见，特别是有很多的女性都会比较喜欢吃枸杞，而且枸杞的营养价值非常的丰富，经常吃枸杞，可以让身体变得更好，增强抵抗力、补充气血。但是虽然枸杞有很多的作用，人们还是得要把握每天吃的量，如果吃的量吃了太多了，对身体也是不利的。那么枸杞每天吃多少才是最好的呢？

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据调查了解，每天吃枸杞的量在20克左右是最好的，也就是说大概吃50到80粒的枸杞 。如果是因为某种疾病而要吃枸杞的话，那么量可以增加到30克。正常人如果超过这个量的话，自己的身体也接受不了，吃多了也是白费，还不利于身体消化吸收。吃枸杞吃多了还有可能会导致上火，也会引发流鼻血，甚至情况严重的还会让自己的眼睛出现红肿等不舒服的症状。
所以大家每天吃枸杞都应该要把握好这个量，不能吃的太多了，尽管在身体很需要枸杞来补充营养也要把握好量，别吃太多了。

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枸杞的营养价值非常的丰富，经常吃枸杞还可以美容养颜，提高抵抗力。并且吃枸杞还可以让视力变得更好，当视力比较脆弱的时候枸杞就吃会让自己的视力变得越来越清晰。许多女性在来月经期间也会经常用枸杞来泡水喝，也就是抓住了枸杞的作用，这样可以让腹痛的症状有所缓解。
虽然枸杞有很高的营养价值，有一些人也是不适合吃的。比如说感冒发烧的人，还有腹泻、阴虚、脾虚的人都不能吃枸杞，这些人如果吃枸杞的话，还会让症状变得更加的严重。因为枸杞是一种偏热性的药材，这类人群身体里面的是火都比较旺盛，如果还要继续吃枸杞，就会让这些症状变得更加的严重，还不如不吃枸杞。

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吃枸杞的最佳方式就是空腹吃枸杞，这样就可以将枸杞的营养价值最大限度的被身体所吸收掉。如果是在家熬汤，或者是用枸杞泡水，温度尽量不要太高，尽量在出锅的前十分钟再放。如果是泡水，水温也不能过高，这样就不会因为高温而损坏掉枸杞的营养价值了。
【每天食用这个数量就够了每天摄入食物量】一天当中，早上或者是上午吃枸杞，可以很好的补肾，而下午吃枸杞就可以很好的对人的肾脏和肝脏功能起到很好的作用，睡觉之前吃枸杞也可以改善自己的睡眠状况。

每天食用这个数量就够了 每天摄入食物量

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