平躺与侧躺，孕期睡姿到底该如何选择？孕早期和晚期有不小区别 _母婴亲子

女人在怀孕的时候睡觉姿势是需要注意的，因为在一定程度上会影响我们的睡眠质量。特别对那些睡眠质量比较差的人来说，如果姿势选择的不正确，那么最终会给自己带来很不好的回报。尤其是对于孕妇来说，这个问题就会显得更加复杂。平躺与侧躺，孕期的时候睡姿该如何选择？

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如何选择孕期的睡姿？
如果真的提起这件事情的话，那么首先就应该提到孕早期。对于孕早期的女人来说，仰卧为主，侧躺可以借助孕妇枕。这就意味着在怀孕早期的时候一定要选择仰卧的方式，因为通过这样的方式睡觉很难压到肚子里的孩子。而且对于孕妇本人来说，这样的睡觉姿势也比较舒服。
所以这个时候我们完全没有必要侧躺着睡，找到一个最好的睡眠姿势才有利于睡眠。当然随着怀孕的月份不断的增加，女人的肚子也会变得越来越大，这个时候女人就可以采用孕妇枕或者是大型的U型枕，来将自己的肚子和腿部垫高。通过这样的辅助工具，可以使得睡姿变得更加舒服。

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而到了怀孕中期的时候，女人就会发现在，平常的过程当中是很容易出现腰疼的问题。所以在这个过程当中，大部分都会选择侧卧的方式睡觉。侧卧的时候也可以选择用孕妇U型枕，通过这样的方式可以让自己的肚子和腿都有依靠，这样也可以避免孕期出现水肿的状况。
然后再说一说孕晚期，孕晚期的女人因为肚子已经变得越来越大了，肚子会凸在前面，这样就很容易出现腰酸等不适症状。在这个时候女人如果想要睡觉的话，完全可以拿一个小枕头枕在腰部下面。

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有一些女人即便到了怀孕晚期的时候也会做一些活动，如果说白天的活动实在是太多的话，下肢就会有明显的疲劳感。特别是在妊娠晚期的时候，下肢就会出现水肿的状况，我们也可以通过小枕头垫在腿下，通过这样的方式有助于缓解疲劳，同时也能够把水肿的问题解决，加快睡眠。
而在怀孕晚期的时候就尽量不用侧卧着睡觉了，因为这样的睡眠姿势会让孕妇感觉到十分不舒服。尽可能采取平躺的方式来睡觉，这样才能够保证孕妇的身体不出现任何问题。

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除了睡觉姿势，睡眠时间也是很重要的
【平躺与侧躺，孕期睡姿到底该如何选择？孕早期和晚期有不小区别】有很多女人在怀孕的时候都在考虑到底应该通过怎样的睡姿来睡觉，这件事情的确是需要考虑一下的，但是有一件事情也是我们需要考虑的。那就是睡眠的时间，事实上如果在怀孕的时候女人不能够得到很好的休息，同样对于宝宝的发育也很不利，这也就意味着睡眠姿势和睡眠时间都是很重要的。
尤其是在怀孕初期的时候，一定要注意自己的睡眠时间，怀孕期间睡眠的时间要比正常的睡眠时间高出一个小时到两个小时的时间，这样才能够保证孕妇减轻疲劳感。要知道有一些孕妇一旦怀孕之后，自己的身体状态就会变得非常差，因此就会经常出现疲惫的状况发生。

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再加上有一些孕妇，即便是怀孕了，还会做一些高体力的劳动，这样也会使得自己的身体处境变得不好。同时有一些孕妇身体里有小宝宝的存在，这也会让自己感觉到更加劳累。
所以通过这个角度就可以看到一件事情，那就是多睡觉并不是一件坏事，这样才能够让自己的精神得到调节，同时让自己的状态变得更好一些。如果你一个女人在怀孕期间总是睡眠不足的话，那么是很容易出现妊娠高血糖，甚至是各种各样的严重症状发生。

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当然有一些孕妇在晚上的时候很难进入梦乡，而面对这样的状况最好的做法就是听一些舒缓的音乐，不要总是去想一些无关紧要的事情。
如果身心实在是压力很大的话，那么就跟身边的人好好探讨一下关于这方面的问题，让自己的心态变得平和，这样也对于睡眠有着很大的好处。如果孕妇的情绪总是不正确的话，那么睡眠质量肯定就会变得非常差。