橙子好孕记|备孕妈妈们必修课！，一颗健康的卵子生成大约需要90天( 三 ) 目前

从中医的角度讲，有助于改善卵巢功能的“动作” ，要选择疏通“冲任”二脉的动作锻炼，从现代医学的角度我们要锻炼备孕核心肌群，比如八段锦三式——单举；第三式——扭头；第三式——双手攀足。另外，还有瑜伽中的一些经典动作，结合盆底肌训练也可以滋养卵巢。
三、精神状态——减压
高龄、卵巢功能下降以及处于试管婴儿备孕过程中的女性往往心理压力比较大。殊不知，压力只会增加受孕的难度，最终形成恶性循环。在压力大的时候，身体进入应激模式，往往表现为瞳孔放大、内脏血管收缩、肌肉血供增加，免疫系统关闭。长期处于压力大，交感神经持续兴奋，盆腔血管持续收缩，卵巢子宫都处于缺血状态，细胞也得不到很少的生长修复，卵巢功能变差也可想而知了。

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