IF枕边育儿|女性如何高效备孕？生活细节需在意，中年生子愈加困难文

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“我现在不想生孩子！你别催我了！”“再不生将来就没机会了！”
和女儿在餐厅享受“二人世界” ，隔壁桌的中年大姐，正在''开导''坐在对面的儿媳妇。看来这位婆婆抱孙心切，正催促儿媳妇迅速加入“造人计划” 。但年轻的儿媳妇显然不愿意“早生贵子” ，给出的理由是：“我现在还年轻。要忙于事业，哪有时间带孩子呀！”
婆婆略显焦急，轻微跺着脚， “你都已经28岁了，已经算晚育了，现在不生，难道要等到38岁做试管婴儿吗？”我心想婆婆也是“业内高手” ，她的担忧倒也不无道理，到了38岁，能不能生孩子可能要看天意了。

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如今生活工作快节奏时代，除了成名要趁早，事业、结婚、生孩子都要踏上“第一班车” 。有些父母恨不得孩子18岁便结婚生子，进阶为年轻爸妈，老人也有充足的时间抱孙子。但在很多年轻夫妻看来，生孩子是一种负担，他们更愿意过甜蜜的二人世界。忙碌完一天的工作之后，夫妻二人逛街、娱乐、聚会狂欢；假期外出旅游，去户外运动。
这些事情如果有孩子的加入，生活的重心会全部转移，上班时的心思也被孩子拉回家中，下班后只能担任孩子的“贴身保姆” 。夫妻二人的自由时间被孩子“无情压榨” ，将大量的精力放在孩子身上，对他们来说是一种“心理牢笼” 。

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虽然没有孩子的夫妻生活较为自由，也不会分散太多的精力，但客观现实总是过于“冷漠” 。女性朋友如果错过了合适的生育时期，成为“高龄”女性后，很难成为“孕妈” 。医学理论上将35岁以上的产妇定义为“高龄产妇” 。
为什么35以上的女性，生孩子遇到重重阻力呢？女性的最佳生育年龄为25-30岁，在这个年龄段，身体的健康程度处于最佳状态，卵子也较为活跃，受孕能力强，分娩也很顺畅。但35岁之后的朋友，身体机能下降，甚至有可能患上各种妇科疾病，而且卵巢处于“半衰期” ，盆骨松弛、子宫的收缩能力下降，很容易造成“难产” 。

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错过了最佳生育时期，高龄女性如何科学备孕呢？这3个方法不可缺。
首先，适当补充叶酸。
高龄产妇由于受孕能力薄弱。盆骨的松弛，以及卵子质量的下降，很导致胎儿畸形。叶酸的作用便是预防胎儿神经管畸形，是高龄产妇备孕不可或缺的水溶性维生素。叶酸需要在备孕前三个月开始补充，怀孕三个月之后，可以停止叶酸的摄入。
除此之外，叶酸还可以促进血液红细胞的再生，预防贫血和心脑血管疾病，对于胎盘的发育也起到很好的保护作用。适当地补充叶酸，等于为备孕计划打下基础，创造条件。

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【IF枕边育儿|女性如何高效备孕？生活细节需在意，中年生子愈加困难】其次，戒烟酒、不熬夜。
烟酒的刺激对于备孕的朋友来说，完全是“慢性毒药” ，不但影响卵子的发育状态，也很有可能引起胚胎停止发育，或是胎儿畸形。而经常熬夜，身体各部位的运行负荷过重，机能衰退，会导致月经不规律，内分泌失调。排卵期被扰乱，受孕率也会有所下降。
平时要戒烟戒酒，也要避免二手烟，给身体“清新洁净”的备孕环境。同时要保持充足的睡眠，做到早睡早起，将生物钟调整到最合理的状态。有规律的作息配上“清新”的环境， “高龄女性”的受孕率也会出现“质的飞跃” 。