记得多吃这3样食物多吃四种食物 _小知识

女人不想老得快，记得多吃这3样食物，富含胶原蛋白，早知早受益。哈喽，大家好？我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

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都说“花无重开日，人无再少年。”，尤其是对于过了30岁的女人来说，除了要记得多买一点好用的护肤品之外。也别忘了多吃一些养生的食材，只有把自己的身体内在调理好啦。那么我们的青春才能健康永驻。

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【记得多吃这3样食物多吃四种食物】那么哪些食材富含丰富的胶原蛋白呢？爱美的女性可千万别错过哦，都说药补不如食补，建议少买保健品，多吃这3样食材，早知早受益，别不当回事。好啦，话不多说。接下来就和大家直接分享干货啦。

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第一样:猪蹄猪蹄里面含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素等营养元素。尤其是里面的胶原蛋白质含量比较高，不但能延缓皮肤衰老，还能补充身体的营养物质。对于爱美的女性来说可别忘了多吃一些它。

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推荐菜谱:黄豆炖猪蹄准备食材:黄豆、猪蹄、精盐、老姜、小葱。
1.首先准备新鲜的黄豆300克放在清水中洗净，然后把它放在清水中浸泡半小时备用。新鲜的猪前蹄两个剁成小块，放入冷水锅内。在里面加入葱姜去腥，不用盖盖子给它大火烧开。

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2.水烧开后撇去表面的浮沫，然后转中火继续煮沸十分钟。把猪蹄煮熟，把里面的血水彻底煮出来。放入温水中，给它清洗一遍。清洗好后直接放入砂锅内。

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3.往里面加入足量的开水，然后再放入泡发好的黄豆。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火继续给它慢炖45分钟。把猪蹄煮至软烂。煮好之后加入少许的精盐、葱花调味就可以出锅装盘啦！

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第二样:猪皮大家可别小瞧猪皮，猪皮可是很多爱美女性的最爱哦。它属于胶原蛋白质含量最高的第二食材，能够淡化皱纹、延缓衰老，既能补气血还能提高人体免疫力。

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推荐菜谱:凉拌猪皮冻准备食材:猪皮、葱姜、八角、桂皮、食用油。
1.冷冻猪皮800克，直接放于凉水锅内，不用盖盖子大火烧开。水烧开后撇去表面的浮沫。继续用中火煮沸五分钟。

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2.煮好之后放入冷水中空凉，把表面的猪毛给它清洗出来。里面的猪油也别忘清洗干净，猪油多不利于皮冻成型，一定要记得把猪油彻底清洗好。

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3.然后把它放入温水锅中，放入葱、姜、八角、桂皮，不用盖盖子，继续煮沸五分钟。这不是去除表面的浮沫还能给猪皮去腥。五分钟后立即捞出。放入干净的水中，放入葱姜。

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4.继续用中火煮沸45分钟过后，就可以放入干净的碗中，放置4到5小时以上，等待定型就可以啦。定型之后，再把它切成薄片。配着一些万能料汁就可以蘸着吃了。

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第三样:银耳银耳里面含有丰富的胶质，搭配着红枣和红糖一起喝，既能补气血还能增强体质，爱美的女性可别忘了多吃一些它。

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推荐菜谱:银耳红枣羹准备食材:银耳、红枣、黄冰糖。
1.首先准备新鲜的银耳一朵放在清水中洗净，然后把它放在温水中给它浸泡半个小时备用。半个小时后用手给它撕成小朵。

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2.准备好的银耳放入砂锅内，往里面加入足量的温水盖上盖子大火烧开。水烧开后把清洗干净的红枣加进来，转中火慢炖35分钟。然后再把准备好的黄冰糖放进去。用小火煮至融化。熬制汤汁浓稠就可以啦。

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