10种最适合宝宝吃的膳食纤维食物膳食纤维的食物有哪些宝宝能吃 _小知识

根据年龄，父母需要补充他们的膳食纤维，以支持消化系统的发展，防止超重，预防心脏病和其他常见疾病，纤维在成人和幼儿的日常饮食中起着重要作用，在美国儿科学会的指导下，吃大量纤维的儿童将减少肥胖的发生率，预防心血管慢性疾病和消化问题，营养专家建议父母每1000卡路里加入约14克至31克纤维，纤维的需求随着年龄的增长而增加，具体做法是。

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1至3岁的儿童：纤维需要约19克/天。
4至8岁的孩子：纤维需要大约25克/天。
9至13岁的女孩：纤维需要约26克/天。
9至13岁的男孩：纤维需要约31克/天。
14至18岁的女孩：纤维需要约26克/天。
14至18岁的男孩：纤维需要约38克/天。
富含纤维的食物
在日常饮食中，父母应积极为孩子补充高纤维食物，家长要知道每种食物给婴儿提供的纤维量，此外，父母还可以喂养以下食物，总是富含纤维。
【10种最适合宝宝吃的膳食纤维食物膳食纤维的食物有哪些宝宝能吃】燕麦粥
加工燕麦片开始您的婴儿早餐，估计一杯燕麦片将提供约4g的婴儿纤维，燕麦片将是开始新的一天的理想菜肴，刺激孩子吃美味食物。
苹果
大多数孩子喜欢苹果的甜味，平均而言，每种中等苹果将提供3.6克纤维。
爆米花
爆米花的美味也有助于孩子们享受，但是父母不应该在爆米花中加入黄油和糖，以免儿童超重和患心血管疾病。

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红萝卜
半杯胡萝卜将提供2.9克婴儿纤维，妈妈可以在汤里煮胡萝卜，翻炒或蒸熟，这样就可以直接吃，感受这种蔬菜的味道。
香蕉
在配菜中加入香蕉可以帮助您的孩子每天摄入3.1克纤维，此外，妈妈还可以用燕麦片改为宝宝香蕉，香蕉烘焙，香蕉茶，帮助孩子多吃美味食物。
面包
小麦和大麦面包含有2至3克的平均纤维含量，用花生酱或水果果酱准备饭菜会让你的宝宝无可取代。
浆果
草莓，蓝莓，覆盆子也是婴儿所需的富含水果的纤维，当婴儿吃草莓时，半杯覆盆子会给婴儿4克纤维，蓝莓提供1.8克纤维和1.5克纤维。

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通心粉
妈妈可以用意大利面制作的美味菜肴改变她的饮食菜单，每份面食将帮助宝宝接受2克纤维，刺激肠道蠕动，帮助消化系统有效地发挥作用。
梨
中等大小的梨可以提供5.5克纤维，这是一种美味的水果口味，适合儿童从一开始就吃。
红薯
中等大小的红薯可以提供3.8克纤维，不仅含有丰富的纤维，红薯都是高品质的食物如B群维生素，维生素C，维生素D和矿物质必要为宝宝的发展的一个重要来源。

10种最适合宝宝吃的膳食纤维食物 膳食纤维的食物有哪些宝宝能吃

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