母婴参考|有一类食物要少吃，容易引起宫缩，临产前更需忌口，孕妈半夜充饥孕妈在晚上感到饿是一种常见的现象

文章图片
孕妈在晚上感到饿是一种常见的现象，如果饿得厉害一定不要硬撑，需适当进食来缓解。
执笔：邵菲
编辑：刘一之
定稿：苏子后
孕妈在经过前三个月的孕吐折磨之后，随着孕育的进行，胃口会逐渐大开，加上肚子中还有一个宝宝嗷嗷待哺，经常明明晚餐吃了很多，可到了晚上却还是很饿，但此时，却不能乱吃，否则会损害胎儿发育。

文章图片
本文配图均源网络，图文均无关

文章图片
孕期晚上再饿也别用这些食物充饥
1、甜的食物
代表食物：巧克力、蛋糕、饼干等。
这类食物通常含糖量较高，虽然能快速的起到果腹的作用，也能带来极大的满足感，但是大量的糖分进入到体内，会增加肠胃的消化负担，从而影响到睡眠。
此外，那些没有及时被代谢出去的糖分会转化成脂肪，导致孕妈身体发胖，还有诱发妊娠糖尿病等不利情况。

文章图片
【母婴参考|有一类食物要少吃，容易引起宫缩，临产前更需忌口，孕妈半夜充饥】而上述的这两种情况，都会对胎儿的正常发育产生影响，因此，孕妈要少吃甜食，更不能在晚上吃。
2、辛辣的食物
代表食物：火锅、麻辣香锅等。
这类食物的刺激，可以给予味蕾充分的满足，让不少孕妈为之迷恋，但是孕妈总在晚上吃这类食物，却易为胎儿健康埋下隐患。
孕妈大量进食辛辣的食物，易刺激宫缩频繁，影响胎儿发育，同时还有诱发流产的风险。尤其是临产时更需要忌口。
这类食物通常含有大量的盐分，被孕妈摄入体内后会增加肝脏的负担，从而不利于孕育。
此外，这类食物会致使孕妈严重口渴，大量饮水之后会导致尿频尿急，不利于睡眠。

文章图片
3、油腻的食物
代表食物：炸串、烤鸡、烧烤等。
这类食物富含油脂，可以说是“热量炸弹” ，孕妈在晚上大量吃这类食物，会造成肠胃负担，从而引发其它不适。而且消化器官一直处于工作状态，也不利于睡眠。
此外，那些堆积在体内的热量会转化为孕妈的脂肪，不利于健康孕育。
而且，不少食物都经过了加工处理，还有一些有害添加剂，且只烧烤的制作过程中也易产生有害物，如果经由血液进入到胎儿体内，会损害大脑健康发育。

文章图片
此外，晚上再饿也不要用牛奶充饥，虽然饮用少量的牛奶有安神的作用，但一旦摄入过量，就会导致膀胱增大，致使来自子宫的压力增加，引发尿频、尿急等情况，不利于睡眠。

文章图片
孕期晚上饿了应当如何进食？
1、适量吃一些易消化的食物
孕妈在晚上感到饿是一种常见的现象，如果饿得厉害一定不要硬撑，需适当的进食缓解。
建议，此时的食物选择以清淡、温和易消化为主，像粥、麦片和全麦面包等都是不错的选择，不会给肠胃增加过多的负担，又能缓解饥饿，更能为胎儿补充营养。