小密语录:每个女人都有一颗爱美的心 , 也都知道运动能使人保持好身材 , 但是很少有人能长期坚持 , 小密今天要介绍给大家的瑜伽运动在家就能做 , 非常实用!
赵雅芝是著名影视女演员 , 20世纪50年代出生于香港 , 凭借电视剧《乘风破浪》正式进入演艺圈 , 一出道就吸引了无数粉丝 。赵雅芝出道之前曾获得“香港小姐”选美活动第四名 , 她的美貌和好身材可想而知 。但最为让人艳羡的是她如今已经66岁了 , 却仍然保持着少女般的身材 , 身穿一袭格纹连衣裙秀出小蛮腰 , 端庄又时尚!
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赵雅芝身穿一套格纹裙装 , 红色非常靓丽吸睛 , 同时也会使整个人看起来更加年轻 。上衣款式不算时尚 , 但泡泡袖就给整体增加了俏皮可爱的感觉 。她将头发烫出大波浪 , 虽然扎起了一个低丸子头 , 但还是给人带来一种端庄温婉的感受 。精致的妆容 , 配上与服装颜色相称的口红 , 嘴角上扬露出迷人微笑 。
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赵雅芝气质出众 , 我想和她的修长颈线是密不可分的 , 上衣的小翻领凸显出她的颈部线条 , 仔细看还会发现她的颈部皮肤光滑紧致没有丝毫颈纹 , 这比我们很多年轻女孩来说还要出众 。经典的V形领口将她的锁骨完全展现出来 , 凹凸感非常明显 , 这就足以说明她的身材是非常纤瘦的 。
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这套裙装虽然不够修身 , 但她站在那里小腹依然非常平坦 , 这就足以证明她平时对自己的身材要求是非常高的 。半身裙高腰设计将腿部线条拉长 , 给人带来强烈的视觉冲击 。另外 , 短裙将她的小腿露出 , 小腿纤细笔直是典型的筷子腿 , 皮肤光滑紧致没有同龄女人松弛的迹象 , 这是很多年轻女孩都难以企及的 。
赵雅芝是少有的颜值和身材都处于顶峰的女人 , 有一部分是基因遗传的结果 , 另一部分就是她自己长期坚持锻炼的结果了 。坚持运动不仅可以帮你改善身材提升气质 , 其实在运动出汗的同时皮肤状态也会变好 。下面小密为大家介绍一些瑜伽体式 , 长期坚持就能轻松拥有女神身材 。
Look1:瑜伽帮你促进血液循环
很多人走向衰老的一大原因就是血液循环出问题了 , 以下瑜伽体式帮你改善内分泌促进血液循环 。
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坐于地面 , 两腿向前伸直 , 身体向前倾斜 , 两腿抬起弯曲 , 在双手的帮助下将左小腿放于背部 , 将右小腿也 放于背部 , 右脚腕放于左脚腕上 , 两臂向前弯曲 , 双手五指分开在胸前合十 。
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双腿并拢伸直站于地面 , 右腿抬起弯曲绕过后背 , 右脚后跟放于左肩上 , 身体向前倾斜 , 两臂在胸前弯曲 , 双手合十 , 紧闭双眼 。
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左腿伸直左脚踩于地面 , 右腿在身后向上抬起伸直 , 右脚背绷直 , 两腿伸直保持在同一直线上 , 上身向下弯曲 , 上身贴合左腿 , 两臂在左腿两侧弯曲两手抓住左脚踝 。
Look2:瑜伽助你练出挺拔肩背
不管什么年龄段的女孩子最怕的就是含胸驼背 , 因为这是最影响气质的习惯 , 坚持以下瑜伽体式帮你轻松练出挺拔肩背 。
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【红色格纹连衣裙穿出小细腰 格纹连衣裙搭配】两腿向前伸直并拢坐于地面 , 左腿抬起弯曲 , 两手抓住左脚踝将左腿放于背后 , 左脚背抵住右耳侧 , 两臂抬起弯曲 , 双手在胸前合十 。
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双腿前后呈一字坐于地面 , 左腿在前右腿在后 , 左腿伸直完全贴合地面 , 右小腿向上抬起 , 两脚背绷直 , 身体向右旋转 , 左大臂贴于左耳侧 , 两手在头部后方相握 , 右脚尖勾住右臂弯 。
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站于地面 , 两臂在两耳侧向上抬起伸直 , 身体向前倾斜 , 双手支撑地面 , 两臂与上身保持在同一直线上 , 左腿向后抬起伸直与地面垂直 , 左脚背绷直 。
Look3:瑜伽助你练出修长美腿
在所有腿型中最完美的就是笔直修长的筷子腿了 , 坚持练习以下瑜伽体式帮你轻松练出筷子腿 。
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坐于地面 , 两腿并拢向前伸直 , 两脚背绷直 , 双腿向上抬起完全贴合上身 , 头部微微向后仰 , 下巴抵住两小腿 , 两臂在腿部两侧弯曲大臂与地面平行 , 双手分别抓住两脚踝 。
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双臂向上伸直 , 两臂贴合两耳侧 , 身体向后弯曲 , 胸部及两臂与地面垂直 , 两手分开一肩距离支撑地面 , 腰部与地面平行 , 双腿并拢伸直与地面呈45度角 。
在很多人当中流传这样一个理论 , 说既然人这一辈子是短暂的 , 那就想吃什么吃什么吧 , 管他身材好不好 , 而小密想说既然人生这么短暂 , 何不让自己时刻保持美丽呢 , 以上瑜伽体式长期坚持下去 , 不仅会让你的身材变得曼妙出众 , 而且你的生活也一定会更加精彩!
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