补欠缺和瑕庛|4种食物换着吃，营养丰富，清理肠道，滋养肌肤！，女性不想显老女性不想显老

【补欠缺和瑕庛|4种食物换着吃，营养丰富，清理肠道，滋养肌肤！，女性不想显老】女性不想显老， 4种食物换着吃，营养丰富，清理肠道，滋养肌肤！
菠萝莓

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这种水果的营养价值非常高，有健脾胃，补充维生素C的功效。外形与草莓十分相似，果肉是奶白色的，尝起来味道与菠萝相似。菠萝莓是源自南美洲的一种野生草莓，曾遭濒危，荷兰的果农开始进行商业化种植后，果实由绿变白、小籽呈现深红色时，就成熟了，可以食用。菠萝莓的鞣酸含量丰富，在人体内可吸附和阻止致癌物的吸收，具有防癌作用。其中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。它还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以去除体内的“矿渣” 。果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，促进肠胃蠕动、改善便秘、预防痔疮和肠癌的发生。菠萝酶，能溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，可以改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
黑橄榄

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黑橄榄含钙质和维生素C ，营养丰富，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍。其含钙量也很高，且易被人体吸收。是一种维生素含量特别高的食材，特别是维生素C的含量十分出色，平时人们食用黑橄榄以后能满足身体对多种维生素的需要，可以促进身体代谢，排毒消脂，祛皱抗衰，营养又瘦身。
蓝莓

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每一百克蓝莓中柠檬酸、苹果酸等有机酸2.3g ，胡萝卜素0.25mg ，维生素C高达53mg ，蓝莓中富含维生素C ，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
醋栗

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孕妇是可以吃醋栗的。别看醋栗虽小，里面却蕴藏了大量的营养成分，维C、维B2等有各种维生素，锌、铁、锡、钾等人体必需微量元素，还有18种氨基酸、蛋白质等，营养价值可谓极其丰富。醋栗不只能医治伤风、加重喉痛，还能医治扁桃体四周脓肿。红醋栗外面维生素C的含量是柑橘类生果的三到四倍。而且醋栗试试一种温性水果，对于孕期的孕妇来说，这是一种非常好的既不伤身又能补充大量营养的水果。