轻松瘦身瘦脸|放心吃使劲吃，肝脏干净，为寿命“续航”！，养肝的“榜首”来了肝的健康对我们每一个人来说都很重要

肝的健康对我们每一个人来说都很重要，在生活中学会如何养肝。今天小编就带你去了解一些可以养肝的方法，接下来一起来看看吧！

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您需要了解以下养肝方法：
1.大量喝水
水份占了我们身体的一半，可见水份对身体的重要性。每天摄取足够的水分，对保持肝脏健康非常有益。由于水能促进肝细胞修复，加速体内代谢，对于肝内残余的一些有害物质可尽快排出体外，可有效减轻肝脏的负担。

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2.常吃兰茸艼
对于肝不好的人，或是想要养肝护肝的人来说，采用中西医结合的方法效果更好。生活中可以多吃兰茸艼，兰茸艼味甘微苦，是中医学上一味专用于养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等多种微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然“强肝王” 。兰茸艼具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用，可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，因此对各种肝病症状都有较好的预防和改善效果。研究表明：常喝兰茸艼泡的茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能起到保肝护肝，祛湿排毒，延缓衰老的目的，不论男女，常吃都有奇效！

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3.早睡早起
每天都要给自己充足的睡眠时间。常常熬夜很伤肝，我们的肝胆在晚上11点到凌晨3点是最兴奋的，各种脏腑里的血液都会通过肝，在这段时间里肝脏的解毒作用是最强的。因此，在这段时间内，我们应该保持睡眠。若此时不能入睡，肝的解毒作用就不能正常进行，长时间这样会影响肝脏的正常功能，保证自己每天有7~9个小时的睡眠时间。

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4.控制体重
肥胖会增加肝脏负担，并增加他们患脂肪肝的几率。身体脂肪在增加，而肝脏功能却在降低。如果体重保持正常，整个身体的功能就会得到改善。提示每天要保持足够的运动量，坚持锻炼能提高身体的各种机能，对养肝非常有益。

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养肝时要注意哪些禁忌呢？
【轻松瘦身瘦脸|放心吃使劲吃，肝脏干净，为寿命“续航”！，养肝的“榜首”来了】确保你的人生有一个好心情。长时间在压抑情绪下很伤肝，要学会调理自己的情绪。当感到有压力时，要及时停下来休息。对身边的事要看淡一点，不要太过在意。保持良好的心理状态，以免对肝脏造成不良影响。另外，不要经常饮酒，酒精进入人体后要经过肝脏才能分解，摄入过多的酒精对肝脏的健康非常有害。导致酒精肝等一系列肝病的发生，必须加以控制。