减肥也要过冬至吃饺子过冬至,吃饺子 _小知识

大家好，我是和你一起吃减脂餐的轻悦！
时光如白驹过隙，世事如白云苍狗，今年的冬至又到了。这个节气如同过年般被北方人重视，今天全家人一定会有仪式感地围坐在一起包饺子，仿佛今天不吃饺子，耳朵真会被冻掉似的，哈哈。
饺子的美味，任何一个中国人都会念念不忘，但正在减肥的你一定会纠结和苦恼，怕碳水摄入过高，油脂摄入过高，又会因为美味而控制不好摄入量，导致这周刚刚开始的减肥计划，还有这月已经进行的减肥计划前功尽弃了！今天轻悦就来“解救”你的胃，让你在冬至也可以舒心地吃一顿饺子。

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饺子的美味，关键在调馅，为了让饺子更符合减脂餐的需求，轻悦选择高蛋白低脂肪肉类——鸡胸肉，配菜选择低热量高营养，口感稍脆的西葫芦，这样调出来的馅热量比猪肉低，比韭菜鲜，一个接着一个吃，都不会有很大的负罪感哦，推荐你们尝试下。
全麦西葫芦鸡胸肉水饺【减肥也要过冬至吃饺子过冬至,吃饺子】【主料】250克西葫芦 / 180克鸡胸肉 / 150克全麦面粉
【辅料】1勺饺子粉 / 2勺生抽 / 盐 / 葱花 / 生姜末 / 1勺橄榄油
【做法】
1、和面，做饺子皮：准备150克全麦面粉，撒少许盐，倒入适量的水，边倒水边搅动，搅拌成絮状时上手揉成面团，一定要揉成光洁的面团，面团揉好后将其放在旁边醒着。