可你肩带随时掉好无奈你肩带掉了 _小知识

2021，谁爆火？必须张小斐！
之前《福布斯》杂志预测《你好！李焕英》会突破50亿票房。

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今天，它真的做到了！
票房53.95亿，超过《神奇女侠》，贾玲成为全球票房最高女导演，张小斐也成了53亿票房女主。

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短短一个多月，从籍籍无名、不温不火，贾玲的陪衬，到一路直冲娱乐圈顶级流量，微博涨粉数百万，造型也一路开挂，跳跃式升级。
还记得第一场路演时，张小斐还是穿着简单的平价针织衫。

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随着电影的热映，每次出场的造型也层层升级。
从价值百元的针织衫到轻奢品牌的千级穿搭，再到六位数的高定，让人越来越看到她的美。
特别是穿上各款露肩礼服，露出性感肩线时，愈发迷人。

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这直角肩、仙女背，肤白貌美，又有演技，又有身材，真实撩人不自知啊。
但无论造型如何变化，依旧温婉清丽又亲切，并没有让人产生距离感。

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时尚芭莎的活动上，长发红唇的张小斐一袭抹茶绿的丝绒吊带礼服，衬得她肤若凝脂，曲线动人，一个扯肩带的动作冲上热搜。

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有粉丝说：可能是太紧张了，多穿几次礼服就好了。
但也有不少网友被扯肩带的动作撩的不轻。
这个扯肩带的动作，很多小伙伴就有话说了：

人家扯肩带是性感，我扯肩带是无奈&尴尬~

特别是到了春夏，衣衫单薄，一个不小心，肩带出溜下来，众目睽睽之下，扯吧，尴尬；不扯吧，难受，掉出来更尴尬。
真想原地爆炸，找个洞赶紧钻进去~~
一、为什么肩带总掉下来？经常肩带往下掉，一方面与内衣本身有关，比如：穿着时间过长，肩带弹性不好、变松；内衣底围偏大；罩杯选择的不合适等。

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有的小仙女为了避免肩带下滑，会把肩带调整得特别紧，甚至会勒出印子，要注意，内衣肩带过紧会给肩颈带来过大压力，引起肩颈不适。
而且，如果肩带收的过紧，让内衣的罩杯杯口过度收紧，也会进一步压迫乳房，引起乳房胀痛。
另一方面也与肩部形态有很大关系。
我们的肩部形态一般有以下几种：

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1、平肩：颈根处（颈肩交汇点）水平线与肩线形成的夹角小于等于15度，视觉上接近水平状态，也叫直角肩、一字肩。

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2、宽肩：肩宽大于比身体宽，骨性原因，会显得人比较壮，但肩宽显腰细，总体也美。
3、窄肩：肩宽小于臀宽，双肩肩峰的距离较短，梨型身材的人偏多。
4、溜肩：颈根处（颈肩交汇点）水平线与肩线形成的夹角大于20度。一般因斜方肌形态过大形成。
而且，如果上斜方肌过厚，会使颈部到肩膀坡度过缓，造成头大膀厚的形态。
这些肩部形态中，现在最火，也是最好看的，是平肩、一字肩。
比如Jennie、钟楚曦的直角肩。

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而窄肩、溜肩的小伙伴，肩带最容易滑落。
窄肩因骨骼原因，而溜肩与上斜方肌的形态有很大关系。上斜方肌过度粗壮，肩部坡度增大，肩带自然容易滑落，但可以通过调整体态，针对性的训练来改善。
当然，不是只有把肩线练成水平线，一点角度没有，才是美，保持在科学的范围内即可。
毕竟，时不时捞一把内衣带也确实很尴尬。

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而且，对于本就不是长脖星人的小仙女，隆起、高耸、粗壮的上斜方肌会让你的短脖子和下巴自成一体，看起来脸更大，脖子更短，感觉头直接是从斜方肌上长出来的。
再加上如果有圆肩、驼背的不良体态，整个人完全的气质和身材又被拉低，实惨。
那些还在想尽办法瘦脸的小伙伴，不妨再多做一些肩背形态的训练，调整姿势，远离圆肩驼背的不良体态，让肩颈流畅，脖颈修长，脸型自然也会被衬托的好看些。
二、2步拯救肩带下滑，重塑精致肩背不想在未来的日子，重蹈往日肩带随意下落的尴尬，简单2步坚持做哦。
第一步，调整姿态，远离不良习惯。
1、办公久坐的小伙伴，虽然很忙，但也要随时提醒自己保持正确的坐姿，站立时，也别一直手机不撒手，随时都做低头族，让紧张、忙碌一天的肩颈休息、放松下。

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毕竟，良好的姿势能有效减少上斜方肌代偿，避免它鼓出来又粗又壮，形成溜肩，拖累你的肩线，不给肩带随便出溜的机会。

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2、也不要为了舒服，坐着就翘二郎腿，站着一条腿就想跐出去单脚站；如果喜欢背双肩包，记得左右换一换，也别长期趴着睡，单侧提重物，单手玩手机，避免形成高低肩，也容易造成肩带滑落。
第二步，针对性训练，重塑肩背。
小伙伴们，可以多多利用日常利用碎片化的时间，做一些针对性的训练，帮助调整姿势，平衡肌力，美肩纤背，不怕肩带滑落，自信挑战仙女裙。
动作二：上斜方肌伸展
做法：

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1、坐立或靠墙站立，收腹，保持脊柱伸展，头部向后靠送，头顶心向上伸展，下颌微收。
2、保持下巴平行于地板，眼睛正视前方，随呼气，左耳找向左肩，头部向侧倾斜。
小技巧：左手放于右耳侧，右手放于右肩。左耳向下贴靠，感受上斜方肌的伸展。
3、保持10秒，换侧练习。
功效：拉伸上斜方肌，松解僵紧肌肉，美化肩颈线条。
动作二：拉腕头侧倾
做法：

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1、站立，保持收腹，脊柱伸展。左手向后拉右手腕，立刻感觉背部夹紧、头部向后靠。

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2、再随呼气，向左摆头，感觉右侧肩膀充分拉伸。继续向下拉右手，伸展感更强。
3、保持10秒，做完一边，再换侧，完成3组。
功效：回正颈椎曲度，释放上斜方肌压力，消除上斜方肌粗壮肥厚。
动作三：翻掌W式
做法：

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1、背部靠墙站立，保持收腹，脊柱伸展。屈肘向两侧打开，先翻转手腕，掌心向上。
2、再随呼气向下拉，吸气向上，呼气向下，感觉肩胛骨深层向内夹紧。
3、完成20次*3组。
功效：激活背部深层菱形肌肌力，稳定胸椎与肩胛骨。
动作四：W下拉式
做法：

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1、站立，保持收腹，脊柱伸展，翻转掌心向前。
2、随呼气向下拉，吸气向上，呼气向下，感觉肩胛骨表层向内夹紧。
3、完成20次*3组。
功效：强化背部浅层中下斜方肌肌力，消除代偿，紧实背部
注意事项：
1、上述练习均可靠墙完成，感受更强！
2、配合自己自然的呼吸即可，呼气下拉，吸气回正。也可在夹紧时停留一次呼吸。
3、每周至少3次，坚持两周，肩背体态明显改善。
适用人群：
体态上：头前移、驼背、圆肩、肩胛骨前移、上斜方肌粗壮
身体上：肩颈酸痛、腰背酸痛、头晕失眠、面色暗沉
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可你肩带随时掉好无奈 你肩带掉了

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