钙是牛奶的10倍钙是牛奶10倍,锌是牛肉8倍 _小知识

人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

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现如今人们对饮食越来越重视，很多的冷门蔬菜开始端上了餐桌，这海中蔬菜，4元就能买一斤，钙是牛奶的10倍，孩子老人特适合吃。当下正值秋天，大家可以适当的多吃一些，不管是拿它炖汤，还是直接炒着吃，它丰富的钙质和大量的纤维素，都是我们值得吃的理由。

有人曾形象的说它：“昆布条条长又长，百全营养带中藏。大脖奇病溜无影，顿顿欣尝美味汤” 。说的如此的直白，大家大概也能猜到是什么蔬菜了。这个昆布说的通俗一点就是我们吃的海带。处暑到了，这菜常被人忽视，含大量纤维，遇见来一斤，越吃人越瘦。

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海带中营养成分比较高的有三种，第一种是纤维素，第二种是钙含量，其次就是铁的含量，在每100克的海带当中，它的钙含量高达1177毫克，铁含量为150毫克，我们熟知的早餐牛奶，每100克的钙含量却只有129毫克，这两个数值简单比较的话，海带的钙含量相当于牛奶的10倍，钙含量如此之高，孩子老人都特别适合吃。

因为长得不是特别的出众，而且一般都是在“干货”区，或者和海产品一块卖，导致很少有人会选择购买。有的人干脆选择性把它给忽视掉，实际上这个不起眼的蔬菜，却拥有着绝大部分蔬菜没有的营养价值，她大量的碘元素，更是能对头发的生长起到一定的作用。