真真育儿说|有你家宝宝吗!，这些宝宝易缺钙( 二 ) 春天是宝宝长个子的“黄金期”

对策：注意每日饮奶量：0-6个月宝宝每日喝奶800ml左右， 6个月-1岁每日900ml左右， 1岁-2岁每日500ml,3岁后每日350ml 。一岁以后来为宝宝提供的钙有所减少，日常饮食中应安排蔬菜、豆制品等含钙丰富的食物。缺钙严重的情况，除了继续补充维生素D或鱼肝油，还需要额外补充钙制剂。
5、常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝
果汁、蔬菜水，含有大量的鞣酸，会与钙形成难容的无机盐，影响钙的吸收，长期给宝宝喝这些水或用来充奶粉、泡米粉的，都容易使钙流失。碳酸饮料（可乐、雪碧、芬达等）一点也别给宝宝喝，不仅含糖量高，易让宝宝偏食肥胖外，其中的高磷物质，会影响钙磷比例，不利钙的吸收。
对策：宝宝最好的饮料是白开水，以上这些就别再给宝宝吃了。不要轻易给宝宝尝试这些味道酸甜的饮料，一旦宝宝沾上，想要戒掉就很难了。要是你是长期这样喂宝宝的，果断给宝宝补补钙吧。
6、不补维生素D/鱼肝油的
担心副作用拒补的、不知宝宝需要补的、鱼肝油补成鱼油的、量没补够的。若是有这些情况，维生素D/鱼肝油赶紧补起来。要是缺钙严重，和钙同补吧。

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怎样补钙合理有效？
1、补钙别过量
看着需求补：6个月以内钙的推荐适宜量是200mg/d;6个月-1岁是250mg/d；1-3岁是600mg/d 。通常，奶喝足没必要额外补钙，坚持每日补充鱼肝油/维生素D 。
2、注意补钙时间
第一是，白天餐后1小时补钙，能减少钙对胃部的刺激，避免宝宝反胃呕吐。第二是，晚上睡觉前补钙，因为，夜间宝宝骨骼生长速度快，对钙的需求也比较高，血液需要更高的钙浓度。
3、不与铁锌同服
钙铁锌在肠道的吸收通道相同，同时服用会阻碍各自的吸收。尤其在缺钙严重时，同时服用很可能造成宝宝铁锌缺乏，不仅会出现新的营养缺乏症，还会影响钙的吸收。在治疗相应的微量元素缺乏症时，最好相互间隔2-3小时服用。
4、注意维生素D的补充量
通常足月儿每日需400IU的维生素D ，一直持续到3岁或青春期。足月儿由于体内储备较少，可遵儿科医生建议的用量，一般会比足月儿宝宝多，可增加到每日800IU 。
不管你选择的是保健品类、营养品类，还是药类的鱼肝油或维生素D ，都得保证维生素D的每日推荐摄入量。