祛湿|夏季是“祛湿”黄金期，牢记几件事，排出湿气，身体神清气爽运动|空调

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就像减肥是女人一生的事业一样，失去也是时时刻刻都需要人们严阵以待的，特别是在进入了炎热的夏季之后，各种冷饮与雨水的不断，让体内的湿气成倍增加，再加上久坐少动空调一吹，湿气过重是必然的，不过话说回来，夏季也是祛湿的黄金期，所以不要贪图享乐，抓紧机会，尽快排湿是关键，可是气重不重？到底要如何分辨呢？
湿气重的表现
便溏如水
大便是否正常，是判断体内湿气是否过重的重要依据之一，如果你时常会有排便不尽，大便稀碎不成形且粘马桶，那么体内必定有湿。
头昏脑胀
湿气过重的人通常都会昏昏欲睡，整日无精打采，对于什么事情都提不起劲，毫无兴趣，还有一些人会伴随着头昏脑胀等现象，所以说这些现象在睡上一觉之后会有所缓解，但不久之后又会如此，这便是湿气过重所带来的影响。
脚气频发
脚气让很多人都颇为尴尬，它和口臭一样，就算相隔甚远，也会让周遭的人感受到你的独特“气质” ，甚至有时还会被冠上不讲卫生的名头，然而，这烦人的脚气，很有可能是湿气在作祟，因为湿气经常会聚集于脚部，造成脚底的潮湿，久而久之就会滋生细菌，产生异味。
舌苔厚腻
在进食后，我们的舌苔上会附着一些食物的残渣，但经过洗漱之后，它会变得粉粉嫩嫩，而湿气过重时，且不说舌苔厚腻，就舌苔上的齿痕与那泛黄的颜色，都会让人感到异常难受。
夏季是“祛湿”黄金期，牢记几件事，排湿又健康
出汗不吹空调
炎热的夏季，我们的身体会通过排出一些汗液，来达到身体温度的平衡，而这时汗流浃背的，你就会寻找一处清凉之地，至于这地点，虽然是拥有空调的房间了，毕竟那徐徐的凉风不仅可以缓解热带来的烦躁，也能让汗液瞬间消失。
但这种快速的解暑方法并不健康，因为人在出汗时，毛细血孔是处于打开状态，这时若是经过空调的冷风一吹，就算不感冒，也会让湿气成功入侵到体内，引发一系列的病症。
切勿大量饮酒
在炎热的夏季，很多男性朋友都喜欢来一罐冰镇啤酒，借此来消除夏季的烦闷感，但凡事都不能过量，饮酒更是如此，因为除了人们所熟知的那些饮酒有害健康的理论之外，大量饮酒会导致人体的水分过多，因而影响湿气排出体外的速度。
【祛湿|夏季是“祛湿”黄金期，牢记几件事，排出湿气，身体神清气爽】
要适当运动
夏季虽然会让人感觉到懒洋洋的，但该有的运动却必不可少，不是有句话说嘛，生命在于运动，如果想要身体健康，那么就要进行适当的运动，它不仅可以有效的排出体内毒素，对于唤醒人体的各大器官，也有人帮助，至于排湿，那就要看脾胃和汗液的工作效率如何了，当然，这是在你每天坚持了适量运动的前提下，才能将还是工作交给它们。
《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，需以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了！
《本草纲目》记载：赤小豆和薏米为祛湿双雄！常喝赤小豆薏米水，健脾祛湿，根除湿气
1、赤小豆、薏苡仁：祛湿双雄！促进湿气排出。
2、芡实：水中人参，去湿气最厉害的竟然长在水里。

俗话说，单药不成方！准备材料：大麦‘’红豆‘’橘皮‘’薏苡仁‘’赤小豆‘’芡实‘’苦荞‘再加上栀子等10味中草药放在一起，每天热水冲泡5分钟，无湿一身轻。