健身：健身期间，过度追求动作的完美性，会导致健身效果变差！深蹲

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在健身期间，你有没有过度要求自己需要把每个动作都做得完美？

又或者，在做动作的时候，健身教练有没有在旁边提醒你：
“引体向上手臂一定要伸直”
“杠铃划船趴姿错了”
“深蹲下蹲太深了，膝盖都超过了脚尖，很容易伤膝盖”
也是，在健身期间，大部分人都会被自己或者被别人挑着各种各样的毛病。
在健身过程中，过度追求动作的标准性，健身的效果真的会更好吗？真的会降低身体损伤的几率吗？我觉得恰恰相反，过度追求动作的完美性，会导致健身效果变差！为什么？
1、动作的标准性，没有那么复杂
许多健身爱好者，为了提高健身的效果，都会严格把动作做好，甚至有些人还拿起小抄本把每个动作的要点、需要注意的地方通通都记录下来。比如在深蹲过程中，腰背部始终要保持挺直，膝盖不要超过脚尖，否则导致膝盖损伤，屈膝屈髋同步等把每个动作每步骤，每个要点都记得清清楚楚。
【健身：健身期间，过度追求动作的完美性，会导致健身效果变差！】
其实，这样的健身爱好者过于认真了，虽然掌握动作的标准性能够减少身体受伤的几率，但是从健身效果角度上看，太过纠结动作的标准性不是一件好事。
动作的标准性没有那么多步骤，在健身过程中，我们只需遵循2个方面就行了，一方面是安全，另一方面是有效。安全有效，就是健身动作要注意的2点。除此之外，笔者觉得都是多余的。
就比如安全方面，深蹲保持腰背部挺直、膝盖中立就能达到标准安全性了，其他要注意的都是多余的。再比如效果方面，我们在进行引体向上的时候，做到手肘下压、感受背部收缩这两点就能达到有效的标准，而不是强求自己要抬头下巴过杠或是下落时伸直手臂。
我们通过健身的目的是为了增肌减脂，提高个人体质，而不是去考试，不是去部队，不需要严格把每个动作按标准去做。
2、想要突破个人能力，每个人都做不到完美
不断的突破，不断的进步，才是健身的目的。如果由一开始进行深蹲30公斤，但半年后甚至更久，你依然是持续练着深蹲30公斤，那么这就算你的动作特别完美，也无法继续进步。
我们只有不断地突破，才能提高健身效果。也就是增加训练动作频率、强度、重量等，才能突破，才能进步，而不是过度研究这个动作的标准性。
而在提高动作强度、重量的时候，我们身体不能一下子适应这个重量，可能会出现动作不标准或者身体不舒服、不适应的情况。但是，这就应该放弃吗？选择回原来的动作，按标准去完成？
我建议你多尝试几次，不提高健身强度和重量，怎么突破现阶段的瓶颈呢？不要过度在意动作的标准性，只要在安全与有效地范围内，就应该大胆去尝试才能突破，不要一味地去注重动作的标准性，这样的你健身效果就会变差。
3、相信自己，健身有效果，动作就是完美了
每个人的身体构造都不一样，在健身过程中，每个人的发力习惯也不一样，两个人相比，一个动作做出来的姿势都是不同的。
所以，不必在乎别人的说法，只要自己锻炼的动作在保证安全的情况下，能够促进健身效果，那么你的动作就是做得很完美了。