衰老|自带“黄体酮”的3种食物，女性常吃或能延缓衰老，1运动来补救黄体酮|运动|王者荣耀|长寿与

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导语：每一个人都不愿意坦然面对自己衰老的样子，生活当中也经常会有人买一些保健品或者是做延缓衰老的运动，黄体酮对于女性来说有着调节内分泌延缓衰老的作用，补充黄体酮对女人来说很重要。
01自带“黄体酮”的3种食物，女性常吃或能延缓衰老
1、鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的营养物质，而且它也含有大量的黄体酮元素，不仅能够为身体提供营养，中年女性经常吃鸡蛋也可以补充体内所需要的雌激素，对延缓衰老有着很大的作用。
2、核桃
我们都知道，核桃能够补充大脑，激发大脑活性尤其是对于老年人或者是孕妇来说多吃一些核桃，能够帮助身体补充营养也可以延缓衰老，因为它里面含有大量的维生素E和黄体酮激素。
3、黑豆
黑豆是生活中比较常见的一种豆类，里面含有丰富的蛋白质多种矿物质和微量元素，多吃一些黑豆对于女性来说，可以补充体内的雌性激素，增加黄体酮的含量有着延缓衰老的功效。
都说岁月是把杀猪刀，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，人到中年之后就会出现衰老的迹象，比如长皱纹，皮肤松弛等等，想要延缓衰老除了在饮食上有所节制之外更重要的是坚持一项运动。
都说生命在于运动，但是真正在运动的人有几个呢？因为工作或家庭的原因生活中大部分的人都忽略了健身和养生这一块，其实适当的运动带给我们的身体是有好处的（促进血液循环，加快体内新陈代谢，随着汗液排出垃圾和毒素，燃脂塑身，延缓衰老）等等
如果您每天忙于工作或家庭没有时间去健身房锻炼，那么不妨尝试一下网上爆火的这项普拉提运动吧。
【衰老|自带“黄体酮”的3种食物，女性常吃或能延缓衰老，1运动来补救】随着器材的升级操作非常简单，但是对于瘦身燃脂，缓解压力，强身健体却有很好的效果。
那么普拉提究竟还有什么样的魔力呢？我们一起仔细了解一下吧：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR ，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌，不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。心动不如行动，早买早享“瘦”！
结语：这个时代给女性一个更高的挑战，不仅要拥有自己的事业，还要顾好家庭，更不能忘了精致，但是这也注定我们越来越优秀，希望大家永远相信“活着就该逢山开路，遇水架桥，生活，你给我压力，我还你奇迹。 ”