【快乐养生|| 合理补钙，健康】

文章图片

文章图片
奶制品中钙含量丰富 ， 容易吸收 。 100克豆腐干的含钙量是447毫克；100克豆腐皮的钙含量是239毫克；100克豆腐的钙含量是110毫克 。

文章图片
每100克的萝卜缨的钙含量是350毫克

文章图片
绿叶菜中的钙含量也比较高 ， 草酸会影响人体对钙的吸收

文章图片
每100克榛子的钙含量高达815毫克 ， 坚果含钙量高 ， 但热量也高 ， 不宜多吃

文章图片
【重点提示】：
1、牛奶是膳食中钙的最佳来源 ， 建议成人每天摄入300克的牛奶或相当量的奶制品 。
2、豆腐、豆腐干、豆腐皮都是钙的良好来源 。
3、绿叶菜和野菜中的钙含量也比较高 。
4、坚果中的钙含量较高 ， 但是它的热量也高 ， 不宜多吃
来源：陕西广播电视台好管家
声明：本文已注明转载出处 ， 如有侵权请联系我们删除！联系邮箱：news@ersanli.cn

• 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
• 乐妈妈养生|医生给他换上人工瓣膜，七旬老人心脏动脉瓣膜坏了
• 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
• 养生科谱师|是真的睡的香吗？试试中医上的此方，止鼾有奇效，一睡下就打鼾
• 花花养生坊|每天吃3颗，血管变年轻，三高也降了，一颗核桃10味药
• 养生是一种态度|你知道夏季养生有什么禁忌吗？快过来看看！，在这个炎热的夏天
• 养生滋补|你知道其中的哪几种？，原来抑郁症的种类这么多
• 御民养生|全球约有3.4亿抑郁症患者！青少年抑郁症如何尽早识别预防？
• 养生老师说营养|功效也很多，但是一定要知道副作用！，鸡骨草作为一种草
• 御民养生|吴建平到双峰开展疫情防控督查：提升能力精准做好常态化防控