阿光养生小课堂|保持“三多三少”及4个好习惯，健康自然来，脂肪肝患者肝细胞中的脂肪堆积过多

肝细胞中的脂肪堆积过多，无法从体内排出，长时间就会导致脂肪肝。随着人们生活水平的逐步提高，人们的饮食习惯发生了翻天覆地的变化。每天三餐都避免不了一些大鱼和肉的。长期这样，脂肪肝的发病率正在增加。当然，引起脂肪肝的病因不只是这些，而且一些特殊因素也可以引起脂肪肝。尽管脂肪肝不会对身体构成生命威胁，但会造成其他危害。
对于脂肪肝，其根源在于以下四个方面：
1、长期酗酒
酒精是肝脏损害的头号杀手。这是因为酒精进入人体后主要在肝脏中分解代谢。酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对一些脂肪酸的分解代谢发生了阻碍，从而在肝脏内引起脂肪沉积，从而导致脂肪肝的形成。饮酒越多，脂肪肝也就越严重，还可诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。

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2、吃药
某些药物或化学毒物会通过抑制蛋白质合成而导致脂肪肝。如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环已胺、铅、银、汞等。降脂药物还可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。

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3、营养过剩
长期摄入过量的动物脂肪，植物油，蛋白质和碳水化合物。这些食物无法在体内得到充分利用，多余的营养成分会转化为脂肪并储存起来，从而导致肥胖，高脂血症和脂肪肝。
4、营养不良
肥胖者容易得脂肪肝，但并不是说瘦人就不会得脂肪肝。在临床上，经常发现有些人很瘦，但也患有脂肪肝。这是由于长期营养不良。蛋白质和维生素的缺乏也会引起脂肪肝的营养缺乏。例如，由于慢性肠病，长期厌食，节食，素食，吸收不良综合征等，导致低蛋白血症，胆碱，氨基酸或脂肪营养物质缺乏，导致肝内脂肪堆积形成脂肪肝。
脂肪肝饮食应牢记“三多三少”：
1、多吃新鲜水果和蔬菜
脂肪肝患者建议多吃新鲜水果和蔬菜。因为新鲜水果和蔬菜可以帮助脂肪肝患者增加身体的抵抗力，同时补充身体的营养。而且，水果和蔬菜通常是低脂食品，并且糖含量不太高，适合脂肪肝患者。
2、多喝水
多喝水以补充体液，促进血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体的分泌，特别是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以促进消化，吸收和废物清除，并减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

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3、多喝茶
对于脂肪肝患者，建议多喝茶！平时多喝一些养肝类的茶，具有很好的降低脂肪和血压的作用，非常适合患有脂肪肝的朋友喝

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4、少吃刺激性食品
脂肪肝患者通常禁止食用刺激性食物，例如烧烤，油炸食物和火锅。由于这类食物通常含有大量调味品，因此它们不仅不能保护肝脏，而且会增加肝脏负担。
5、少吃高脂食物
脂肪肝患者主要是因为脂肪含量过高，因此在选择食物时应选择低脂食物。例如，喝牛奶时，请尝试选择低脂牛奶。
6、少吃动物内脏
【阿光养生小课堂|保持“三多三少”及4个好习惯，健康自然来，脂肪肝患者】脂肪肝患者尽量少食用动物内脏器官，因为动物内脏器官中含有大量的脂肪和胆固醇，会加重脂肪肝疾病。