1、头部与卧推凳接触
2、两肩胛骨中部与卧推凳接触
3、骨盆后侧与卧推凳接触
4、双脚与地面接触
只要做到这五个点相接触 ， 就可以做出一个标准的卧推了 ， 其中的双脚接地是两个点 ， 这种姿势相对适合一般大众的健身需求 ， 如果你想健美 ， 那另说 。

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总结
最后总结一下 ， 卧推要保持五点接触 ， 分别是：后脑、肩胛骨中部、骨盆后侧、双脚 ， 这才是最安全标准的做法 。 不要想着通过卧推锻炼其他位置 ， 那你完全有更好的选择 ， 并不需要选择卧推 ， 我们做卧推的目的就是为了强化胸大肌 。 希望今天这篇文章能够帮助到大家 ， 欢迎大家留言讨论、转发关注 ， 谢谢大家 。 #百里挑一#
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