运动|男性“晨起”4个行为，或比喝酒还伤身，坚持一项运动或能改善衰老

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

导语：现在大家都很注重自己的身体健康，现在大家的保养意识还是非常强的，很多男性朋友也已经加入了养生的行列。
其实生活中有一些习惯也会加速人体的衰老，当然如果大家在生活中能够避免一些坏习惯，也能够延缓衰老的到来。
男性“晨起”4个行为，或比喝酒还伤身，坚持一项运动或能改善
1、早上起床吸烟
现在大部分的男性朋友都有抽烟喝酒的习惯，有很多人是因为生活压力的原因，但是长时间抽烟喝酒对身体的危害还是比较大的。
因为男生在生活中可能会有很多应酬，有应酬少不了的就是抽烟喝酒，长时间抽烟喝酒不行，不影响血液循环，而且也会影响肝脏的健康。
早起吸烟的危害更大，会让身体受到的伤害加倍。
2、空腹吃药
其实男性相对于女性来说还是比较粗心的，有很多东西放在一个地方可能就找不到了。
即使在吃药这件事上可能也不会上心，也有很多男生经常会空着肚子吃药，这样也会对身体产生很大的危害，所以大家在吃药之前一定要先吃一些食物。
3、洗凉水澡
现在伴随着天气越来越热，有很多人也习惯会在早上洗澡，因为早上洗澡可以让人一整天都精力充沛。
【运动|男性“晨起”4个行为，或比喝酒还伤身，坚持一项运动或能改善】其实很多男性朋友会选择洗凉水澡，因为这样我会让自己很爽快，但是洗凉水澡的危害也是不小的，可能会加重体内的湿气，甚至会刺激到人们的神经。
4、不吃早餐
现在很多年轻人早上的时间还是比较紧张的，可能有很多人宁可睡5分钟也不会早起吃早餐，但是早餐对大家来说还是比较重要的。
如果长时间不吃早饭，可能会让人反应迟钝，而且还会让一整天都没有精神，也会影响一天的工作效率，所以大家一定要养成早晨吃早饭的好习惯。
坚持一项运动或能改善——做普拉提
想要自己身体健康，坚持运动是不能缺少的，如果你不想看起来比同龄人老得快，那就从现在开始坚持运动吧。
坚持运动不仅可以让我们的皮肤状态变得越来越红润，而且还能够延缓衰老的速度，如果没有时间去健身房，不妨尝试一下做普拉提。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。
使用感受：
刚开始使用能够明显感觉部位有酸麻感，因为这是脂肪燃烧的感觉，由此可见，这款拉力器对于燃脂塑形是有一定作用的，身体发出的信号就告诉了我们。我们来看一下粉丝朋友细心记录的蜕变过程！
这位朋友刚开始肚子上的赘肉还是比较多的，但是随着后期的坚持，身材一点点地在变完美，后期的她看起来更有气质了。