九酷娱乐|避免久站久坐，缓解孕期水肿上海市第一妇婴保健院原院长、妇产科教

【九酷娱乐|避免久站久坐，缓解孕期水肿】上海市第一妇婴保健院原院长、妇产科教授段涛
在整个孕期，孕妈妈总的血容量会增加，再加上组织间隙的液体潴留，全身液体总量会增加50% 。进入妊娠中晚期后，增大的子宫会压迫盆腔静脉和下腔静脉，回流变慢或减少，于是下肢水肿就会出现。大约3/4的孕妇在不同的孕周会出现不同程度的水肿，以下肢为主，脚部尤为明显，不少人需要穿比平时大1~2码的鞋子。绝大多数妊娠期水肿是一种暂时性的生理表现，分娩后很快自然消失，不需特殊处理。对于孕期出现的水肿，可以尝试以下方法缓解。

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1.避免久坐久站，休息或睡觉时抬高下肢，睡觉采取侧卧位，可以帮助下肢静脉回流。
2.平时要适量运动，促进血液循环，推荐游泳;也可采用被动方法，比如给下肢和脚部按摩。
3.饮食上，喝一些淡豆浆或冬瓜汤，虽然不一定对每个人都有用，但这两种食物有利尿作用，能缓解水肿。 ▲