?2、学会转移注意力:如果在戒烟过程中忍不住想抽烟 , 可以通过做运动、社交等方式转移注意力 , 烟瘾来了的时候 , 还可以通过嚼口香糖、吃话梅来代替 。
3、必要时使用药物:在尝试了多种方式仍以失败结束的话 , 可以尝试药物治疗 , 譬如一些含有尼古丁的药物 , 可以有效改善烟瘾 , 这也是最快见效的戒烟方式 。
抽烟不仅仅是个人行为 , 还会给身边的人带来健康隐患 , 戒烟 , 是为自己的健康着想 , 更是为身边人的健康负责!
参考资料:
[1
《吸口烟 , 寿命少10年!太可怕了 , 看完吸烟者的肺》.医学界呼吸频道.2020-08-23
[2
《【答个疑】抽烟多久肺会变黑?》.中山六院.2019-05-26
【戒烟|戒了烟,被熏黑的肺会白回来吗?患肺癌的概率是否会下降?】[3
《【健康科普】戒烟后 , 人的肺还能恢复正常吗?》.青海大学附属医院.2018-05-29
[4
《钟南山:任何年龄戒烟都不晚》.科技日报.2018-05-31
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