驼背|如何改善驼背问题？这3式瑜伽坚持练习，挺拔身姿，提升气质驼背

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轩姐真的非常喜欢两个词，一个叫做“用心” ，一个叫做“执着” 。
只有用心做事的人才能够彻底的改变自己，那些看重一件事情就执着的坚持去做的人才能够改变自己的命运。
只要自己可以坚持在追寻目标的路上走，那么就一定有一天大家能够达成自己的目标。
练习瑜伽也是一个认识自我的一种方式，通过各种各样的肢体动作来调整体态和内心来改善自我的情绪和脾气，提高自我的涵养以及形象，让自己可以由内而外地散发出优雅的气质。
瑜伽这项运动可以让很多人羡慕自己的别人的身材和气质，到最后可以上升到身心合一的境界，而你的身材及气质的变化也会激励到周围的人了。
在呼吸的节奏中慢慢体会自我身体的变化，那样的感觉真的是无声胜有声了。
各种各样的体式虽然看起来十分有劲儿，但其实还是十分柔和以及温暖的。
通过瑜伽的方式来敞开自己的心扉，让微笑绽放在自己的脸庞。
随着社会生活节奏的加快，如今现代人的工作也是变得越来越忙，长期久坐也成为一种生活的常态，而在忙碌的工作中不良的坐姿习惯也是会逐渐形成的。
这样就会导致驼背等不良体态的出现，这也是让人感到无比的烦恼的，不管怎么讲驼背都是非常有损于自我的形象的。
如果想要改善这样的情况，除了平时要注意坐姿并且纠正不良的坐姿习惯之外，练习瑜伽也可以帮助我们改善驼背的不良体态。
体态好了的话，那么气质也不会差了，来和轩姐一块练习起来吧。
驼背就是一个看起来10分难看的不良体态，而全骆驼式则是一个深度后弯的动作。
平时坚持练习这个动作可以帮助我们改善驼背的不良体态并且挺拔身姿，然后就可以让优雅的气质由内而外地散发出来。

首先完成一个骆驼式。
吸气，双肘微屈，左手慢慢落向地面。
双手保持抓住双脚跟，不要松开大腿。
身体略微向后倾斜，大腿的肌肉向上提起并收紧。
腰部往上拱起，头部向后仰至双臂之间，直到你的额头可以轻轻接触地面。
呼吸保持均匀和顺畅，在这里坚持20秒。
身体还原到骆驼式，最后再进入婴儿式来放松一下全身的肌肉。

高位起跑后弯式，这也相当于高位站姿的新月式，动作完成起来比较简单，非常适合那些工作比较忙的上班族来练习。工作之余抽空练习就可以帮助我们改善驼背的不良体态，能够提高站姿的平衡感，让步伐变得沉稳和轻盈，气质也可以变得优雅。

首先站姿进入，双手扶住髋部，右腿往后撤一大步并绷直你的膝盖。
脚跟可以略微向上提起，脚趾和前脚尖要朝向一个方向。
左膝微屈，尽量让大腿和小腿保持垂直，膝盖和脚踝也要垂直。
髋关节保持平行，吸气，双手往上高举过头顶并合掌。
抬头，眼睛看向双手的虎口，呼气，双臂带动你的上半身向后弯至可以承受的范围。
双肩略微向后打开，胸腔也要展开。
【驼背|如何改善驼背问题？这3式瑜伽坚持练习，挺拔身姿，提升气质】呼吸保持顺畅，坚持10秒钟，换到另一边重复练习。

桌子式变体，也可以称之为反向斜板式，可以帮助我们改善驼背，也可以拉伸胸大肌以及颈部的伸展肌。

在练习的过程中需要保持手臂处于伸直的状态，肩膀要往后拉。
肩胛骨向后缩，放松一下颈椎，头部慢慢向后仰至和地面保持垂直。
尽可能这样的胸部往上推起来，伸展一下你的脊柱，也可以将臀部向下沉。
双脚跟提到最高点，按照你个人的身体舒适度来练习一下就可以了。
每次坚持20秒钟就可以。

有句俗语讲得非常好：“当你为自己想要的东西而忙碌的时候，就没有时间为不想要的东西而担忧和害怕了。 ” ，轩姐深以为然。