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主食是一天三餐必不可少的吃食 ， 是每个正常人在生活中都会吃的食物种类 。 北部的主食通常以面粉馒头 ， 面条和花卷为主 ， 而南部的餐桌则主要是米饭和稀饭 。 在这些主食中 ， 馒头的热量几乎是米饭的两倍 。 在想要减肥和体型肥胖的人群中 ， 它是非常容易长肉的食物 。 但是 ， 由于每100克馒头中包含233k卡路里的脂肪 ， 因此它不是促使人们长出白花花的肉的主要原因 。 最长肉的主食不是馒头 ， 而是这4种堪比“喝油”的食物 ， 再美味也要忍住 。

1.方便面
方便面一直是人们喜爱和旅行的必不可少的食物 。 南方人有时将即食拉面称为碗面 。 结合多种口味 ， 它可以满足几乎每个人的需求 ， 包括那些非常挑食的人 ， 同样在拉面的面前败下阵来 ， 很多人都赞不绝口 。 但是你知道吗？这是一种比馒头卡路里更高的诱人的食物 。 根据《中国营养概况》 ， 每100克拉面的热量为472大卡 ， 是馒头的两倍 ， 不低于植物油 。 面条和调味品都是高脂食品 ， 如果您在减肥期间晚上吃方便面 ， 那么是很难通过节食来达到减肥的目的的 。

2.煎饼
薄煎饼所含的热量可以媲美方便面 。 每100克薄煎饼包含337大卡的卡路里 。 特别是在小摊位上制作的煎饼也可以使用经过反复加工的油来制作 ， 因为煎饼中的饱和脂肪酸含量很高 ， 并且容易产生致癌的丙烯酰胺 。 大量摄入无疑会增加体内的脂肪代谢 。 对身体非常不好 。

3.肉饼
每100克小馅饼的热量超过300 千卡路里 ， 并且油放得越多热量越高 。 由于方法不同 ， 例如京东肉饼、东河肉饼、香河肉饼、门钉肉饼 ， 卡路里含量也是逐渐攀升 。 中国人还喜欢在制作肉饼时购买瘦肉 。 由于其总卡路里很高 ， 因此不适合体重过重、肥胖和慢性疾病的人食用 。

4.烧饼
每100克烧饼卡路里约为250大卡 ， 生活中烧饼吃得越多 ， 患肥胖症的风险就越大 ， 尤其是当烧饼的热量不低于馒头等主食所含的卡路里时 。 食用主食的正确方法是混合食用全谷物和粗粮进行合理的搭配 ， 并建议食用适量的精白面米 ， 以控制食欲和体重 。 这是减肥者和慢性病患者的最佳选择 。
在生活中保持健康的饮食习惯 ， 在摄取主食时保证健康的饮食规律 ， 这样就能够在获得美味口感体验的同时 ， 获得良好的饮食健康体验 。 不仅可以减肥 ， 还能够收获口腹之欲 ， 何乐而不为呢？
【馒头|这4种食物吃下去堪比“喝油”，美味也要忍住，不然越来越胖】【本文由“灵素阁”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者谭浩宁 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】

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标题：馒头|这4种食物吃下去堪比“喝油”，美味也要忍住，不然越来越胖