这里说健康|睡多久孩子才能更聪明？，“0到12”岁睡眠时间对照表：怎么睡文|羊驼妈妈（本文原创

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文|羊驼妈妈（本文原创，版权归作者所有）
睡眠对一个人来说非常重要，不过现在手机、电视等娱乐生活及工作任务的增多，许多成年人的睡眠时间和质量明显受到了影响。
除此之外，成年人的睡眠习惯对孩子们的影响也是非常大的。
小丽是一名销售人员，她为了能得到更优秀的业绩，每天都会加班到很晚。她的先生是一名IT男，尽管两个人的工作性质不同，不过显然在加班这件事上都有着共同话题。
他们的孩子滔滔已经上三年级了，为了与爸爸妈妈一起睡，他每天都会看书或者玩手机到很晚。
小丽和她老公并没有注意到孩子作息时间问题，他们依然每天忙碌于自己的工作。

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后来滔滔的老师给小丽打电话，告知她滔滔上课的时候注意力不集中，几乎每天都会在课堂上睡着。
而且有的时候整个人的精神比较恍惚，老师让他在课堂上回答问题的时候，经常会出现思维恍惚的现象。
小丽认识到了事情的严重性，她带着滔滔去了医院，医生检查之后告诉她滔滔生病的问题在于严重“缺觉” 。
生活中什么原因会影响孩子们的睡眠时间？
国内曾针对青少年睡眠时间的问题，做了一项研究，并制定了一项关于睡眠质量的白皮书。

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其中有些调查就总结出，国内的6-17岁这个阶段的青少年和儿童之中，有60%以上的孩子睡眠时间不够8小时，而且这个数据在不断的增长，未来可能会超过80% 。
【这里说健康|睡多久孩子才能更聪明？，“0到12”岁睡眠时间对照表：怎么睡】然而造成他们睡眠不足的原因，其实是我们生活中比较常见的：
学习上的沉重压力以前人们认为学业是决定一个孩子未来发展的锋利武器，孩子们能通过这把武器，来完成自己未来的抱负，改变自己的人生轨迹。
当然，孩子们自己也这么认为，所以他们总是会从自我努力方面来学习。

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但是现在孩子们的学业却变成了父母亲人的救命草，他们拼命地将自己的意愿强加在孩子的身上，造成了孩子们对于学习的恐惧心理。
然而孩子们这种每天在学习重压力下的负担，会增加他们的心理焦虑，进而影响他们的睡眠质量。
生活环境的影响现在父母所在的生活圈子，普遍存在一定的生活压力。
他们因为生活压力而劳心劳力，对自己的睡眠时间进行无限的压缩，这种影响也深深地被牵扯到孩子们的身上。

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比如滔滔的父母为了业绩和生活，每天都在拼命加班，懂事的滔滔想等父母一起睡觉，所以也会通过某种方式来尽量压缩自己的睡眠时间。
娱乐活动的增多孩子们喜欢玩的天性并不会随着他们长大而消失，尤其现在电子设备及网络系统的无限发展，使得孩子们的娱乐活动也渐渐多了起来。
此外，人们的经济水平也在慢慢提升，有些孩子才两三岁便已经拥有了自己的手机、iPad、电脑等设备。然而这些设备的过多使用，依然会影响到他们的睡眠。

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通过睡眠时间对照表，教你孩子应该怎么睡更好
其实专家们对于孩子们的睡眠时间，做出了一个比较权威的对照表，这个表中总结了0-12岁之间的孩子需要满足的睡眠时间。