口腔溃疡|男性“晨起”常做的3个行为，或比喝酒还伤身，常做一项运动改善疾病|维生素B|b-2轰炸机|口腔健

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对于大多数男性朋友来说，都是家里的顶梁柱，承担是比较大的压力，在繁忙的工作或者学习当中，往往忽略了对自己的管理，很容易令身体处于亚健康的状态当中。
当初身体运转出现问题之后，抵抗力就会出现下降的情况。也会影响自己的日常生活，所以平时一定要注意自己的生活习惯问题，尤其是在早上起床之后，有一些行为对身体健康有害，快来了解一下吧。
男性“晨起”常做的3个行为，或比喝酒还伤身，坚持运动或能改善
1、不吃早饭
身体在经过一晚上的休息之后，需要吃早餐来唤醒，而且不吃早饭的话，就会令体内血糖供应不足，在整个上午都会出现疲劳反应迟钝的情况，从而令工作效率下降。
长时间不吃早饭的话也会影响肠胃健康，所以早上好好吃饭是非常关键的，现在大家也都知道，早餐要吃得像皇帝一样。
2、早起憋尿
不少人在早上起床之后，就算有了尿意，也选择在床上再玩一会，但长期憋尿却会给身体造成很大的损伤，尤其是会影响到肾脏健康。
肾脏是尿液产生的地方，而当尿液囤积在这里，不及时排出的话，则会加重肾脏的负担，所以大家也在生活中也不要憋尿。
3、早起吸烟
不少男性朋友在早上醒来之后，都会先为自己点一支烟，觉得可以提神醒脑，让自己更快的清醒过来，但这时候抽烟的话，对身体的影响是比较严重的。
因为早上起床的时候血液浓稠度比较高，而香烟中的有害物质则会直接刺激血管，长期保持这样的生活习惯很有可能会引起支气管问题。
以上三种行为就是比喝酒还要伤害身体的做法，希望广大男性朋友要多加注意。在平时的生活中，可以选择多做一些运动锻炼，来让自己的身体保持健康。
在这里为大家推荐一下非常方便的运动，那就是普拉提运动，这项运动备受大家的欢迎，而且越来越多人加入到了普拉提运动的大军当中，坚持做普拉提运动的话，可以提高身体的含氧量，也能很好的达到减脂塑形的目的。
今天交给大家三个普拉提的入门动作，赶紧学习起来吧！
动作一：仰卧提拉
坐在瑜伽垫上双腿弯曲，双脚踩住拉力器做固定，然后如图所示做仰卧起坐运动。在躺下去的时候，不需要完全平躺，要注意头部与瑜伽垫的距离，尽量不要磕碰到哦！做那个动作时也尽量不要用颈部的力量，动作也要保持匀速，每天做4组，每组保持在20次左右即可。
动作二：腿部提拉
【口腔溃疡|男性“晨起”常做的3个行为，或比喝酒还伤身，常做一项运动改善】
这个动作先将身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢借助拉力器向上抬腿，抬腿的角度也尽量保持在90度左右。过程中双腿要一直处于笔直的状态，不要中途弯曲或者分开，重复20次为一组，每天建议做3组。
动作三：双手提拉
这个动作是动作中最简单的了。只需要站直，全身都不要动，光手臂动就可以，用手臂的力量提拉拉力器，最好提到颈部，再慢慢复原。由于动作简单，这个动作可以多做一点，每天4组，每组25次。
这三个动作看起来难度不是很大，不过起到的效果十分的明显，刚开始练习的时候，掌握动作要领最关键，可以看一下别人坚持一段时间的效果。
练习过程中需要用到拉力器，目前市场上的拉力器质量良莠不齐，为了帮大家避坑。小编在对比了几家产品之后，向大家推荐这款拉力器。它结构简单设计合理，在握把处设计了螺纹，大大地增加了安全性， NBR材料更加的安全环保。
如果你也想保持年轻，保持活力的话，我方行动起来吧，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，让自己身体状况越来越好。