千金妙方|想预防请做到这2点，25岁女孩喝奶茶进ICU：慢性病不分年龄前不久

前不久，有位25岁的姑娘因喝奶茶进ICU上热搜了。这消息乍听让人心惊，但仔细研究你就会发现，原来这位年轻姑娘之所以进重症监护室，是因为她长期喝奶茶，最终患上糖尿病所致。因此，相关医护人员告诫广大网友：慢性病不分年龄，一定要注意防控。

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当前，慢性病已成为困扰我国广大男女老少的一大杀手。据《2019年中国居民营养与健康》调查结果显示，慢性病患者总人数已超3亿，其中，由高血压、高血脂等疾病引起的心血管病患者超2.9亿。
不过遗憾的是，类似于心血管疾病这样的慢性病并不能根治，所以日常生活中我们的预防尤为重要。那么，到底应该如何预防心血管疾病呢？“管住嘴，迈开腿”是关键。
【千金妙方|想预防请做到这2点，25岁女孩喝奶茶进ICU：慢性病不分年龄】正确的“管住嘴” ，是注意转变你的饮食结构
现代人越活越精致，比如吃主食只吃细粮，吃肉类只吃精肉。这种饮食方式并不能说不正确，但却非常片面。实际上，要想预防心血管疾病，人体就必须摄入足量的蛋白质和亚油酸甘油酯，而很多被我们摒弃的粗粮中就含有大量蛋白质和亚油酸甘油酯。所以，粗细搭配吃主食才是预防心血管疾病的有效手段之一。

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此外，在肉食的选择方面也要注意，肥肉含有高脂肪、高热量、高胆固醇，过多摄入会增加人们患心血管疾病的风险，所以，适量减少肥肉、动物内脏的摄入，改吃富含不饱和脂肪酸的海鱼，也能预防心血管疾病。
当然，改变饮食结构，除了在食物选择，还应该从烹饪方式着手。比如，将烹饪所用的食用油换成植物油——橄榄油、芝麻油等都对人体有益，尤其是营养学专家普遍推荐的核桃油，更是有着其他食用油无法替代的营养。

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首先，核桃油中含有丰富的抗氧化物，如角鲨烯、多酚等，能有效抗衰老；其次，核桃油中含有亚油酸、亚麻酸、磷脂、蛋白质等，更是有效预防心血管疾病的营养成分。所以，把家里的食用油换成核桃油，也是一种改变饮食结构的正确手段。
不过，核桃油虽重要，很多人却不知道该如何选，建议大家可以选择国产知名大品牌，御福年就是其中一个，其为云南东方红生物科技有限公司的核桃油品牌，传承湖北东方红粮食机械股份有限公司54年的榨油专业技术和生产经验。
御福年颐和园联名款核桃油就采用了独有的低温物理双压榨工艺，这样可以有效保留原料中的营养成分，原料更是精贵，选自海拔3000米的云南漾濞深纹核桃，树龄基本都在百年以上。

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正如上文所说，御福年核桃油中也富含亚油酸、亚麻酸、磷脂、蛋白质等成分，无论是预防人体衰老、预防心血管疾病的发生，还是助力宝宝健康成长，都是较为优质的选择。同时御福年品牌成立至今，还孵化出了小支油、营养油等油品，以解决现代人膳食脂肪摄入量比例均衡的需求，大家可以按需选购。
正确的“迈开腿” ，是选择有效的运动方式
有研究报告显示，久坐不动所带来的危害和抽烟、喝酒引发慢性病的几率一样大，所以，除了改善饮食结构外，适当运动同样重要，如有氧运动、挥拍运动、游泳等都不错。
数据显示，在运动降低死亡风险的排名上，挥拍运动，如网球、羽毛球等团队运动排名第一，仅次于挥拍运动的是游泳，其次是有氧运动。长期坚持以上运动方式，可增加人体血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，降低心脑血管疾病的发病率。