深蹲|深蹲为什么会伤膝盖？错不在深蹲本身，错误的姿势伤的不只是膝盖( 二 ) 运动

另外，不是每个动作都适合所有人，如果自己的膝关节有损伤并不适合这个动作还要勉强为之的话，必然也会加重伤情。

因此，如果我们的能力不足之时，首先要以提高自身能力为主，然后再去尝试，对于自身并不适合深蹲这个动作的朋友来讲，就要考虑通过其他的动作来达到自己的目的，因为一个动作再好也并不是万能的，只有这个动作适合自己，并且自己有能力完成，我们才会坚持，才会从这个动作当中获得某种益处。
结束语：
深蹲是一个非常被提倡做的一个动作，通过深蹲这个动作可以帮助我们强身健体，并且减脂塑形（当然还要结合饮食），而深蹲之所以会对膝盖造成损伤的原因并不在深蹲本身，而是我们没有做对。其实无论是什么动作，我们都要遵循其动作要领并结合自己的生理特点来完成，让自己在动作规范的指引下以一个舒服的姿势完成，当然如何为让自己舒服的姿势则需要我们自己去体会。
所以，当我们想要尝试深蹲这个动作之时，不要因为一些片面的说法而放弃，而要考虑如何正确地完成它，并在正确完成的过程中坚持下去。另外，想要通过深蹲这个动作来达到自己的某种目的之时，需要做多少好呢？这还要看自己的能力，我们要循序进行，慢慢提高，而不是每次必须做到多少次，多少组。如果我们能够坚持下去，我们所收获的并不是深蹲这个动作给我们带来的某种好处，而是会通过这个动作延伸到其他的动作当中去，比如当我们可以以每组20-30次，每次完成3-5组之时，我们就会对其他的训练方式有了一定的了解与尝试，因为在自己努力的过程中，我们会随着目的的改变不自觉地去尝试新的动作，去锻炼不同的部位，这或许就是在我们坚持运动的过程中所带来的额外好处。
作者：十月知行