骨质疏松|世卫组织呼吁停止食用，比鸡精还伤骨头，提醒家长：尽早撤下餐桌中老年人|世界卫生组织|儿童健

文章图片

文章图片
据不完全统计，全球大概有2.5亿人患上了骨质疏松，特别是我国骨质疏松是一种常见的慢性疾病，多发于中老年人，像平常的膝盖凉、腰酸、腿抽筋等等，都是因体内的骨量降低引起的，这提醒我们要及时注意骨骼的健康，千万不要等到骨质疏松来临去养护。
在山东菏泽有一位陈阿姨今年52岁了，前段时间不小心摔了一跤，幸亏被邻居及时发现，送往医院检查，却没想到居然患上了骨质疏松，这一摔便出现了腿部骨折，陈阿姨一家感到十分震惊，陈阿姨平常身体还算硬朗，没想到因为摔了一跤，居然导致了骨折。
医生当时建议陈阿姨要注重对骨骼的养护，这段时间尽量在家里调养，少做一些剧烈的运动或者体力活，医生当时建议查阿姨要注重对骨骼的养护，这段时间尽量在家里调养，少做一些剧烈的运动或者体力活，家里人通过跟医生交流，得知陈阿姨患上骨质疏松，原来是经常吃两种调料引起的。
厨房中2种调料正在掏空你的骨头
1、盐
盐是生活中不可缺少的一种调味品，随着年龄的不断增长，很多中老年人的口味越来越重，特别喜欢吃一些高盐食物，炒菜时也会放入大量的盐来提味，过多的摄入盐对于身体来说是十分不利的，盐中含有较多的钠离子，钠离子在体内会携带钙质的流失，导致骨骼无法吸收充足的钙质，长时间造成骨质疏松。
2、糖
很多中老年人就像一个老小孩，特别喜欢吃一些高糖食物，例如：甜点、桃酥、糖果等等，这些食物中含有较多的糖分，进入体内不仅会增加血液粘稠度，还会加速钙质的流失，严重影响骨骼对钙质的吸收，如果骨骼吸收不了充足的钙质，将会出现骨量低的情况。
日常做好3件事，增加骨密度
第一、常晒太阳
【骨质疏松|世卫组织呼吁停止食用，比鸡精还伤骨头，提醒家长：尽早撤下餐桌】中老年人没事的时候可以多晒太阳，不仅可以促进维生素d的形成，还能加快骨骼对于钙质的吸收，转化为被骨骼利用的钙质，促进骨骼的生长，减少骨质的流失，千万不要隔着玻璃晒太阳，这样是没有效果的，可以在小区或者广场上晒晒太阳，每次晒太阳保持在20分钟即可。
第二、少吸烟喝酒
吸烟、喝酒是生活中常见的两种行为，吸烟喝酒对于身体来说伤害是较大的，盐中含有焦油、尼古丁等有害成分，而酒中含有酒精，这些物质会加速骨质的流失，抑制成骨细胞的生成，对于骨骼来说有极大的影响。
第三、饮食清淡
骨质疏松的高发人群是中老年人，因此，中老年人在生活中需要特别注意自己的饮食，做到饮食清淡、膳食均衡，多吃一些含钙量比较丰富的食物，例如：豆制品、鱼肉等等，同时可以吃一些营养素，不仅能够帮助骨骼对钙质的吸收，还能促进骨骼的生长，促进软骨细胞的再生与修复，缓解膝盖疼痛的现象，降低骨质疏松的发作几率。