壹心理|越无话可说？”：杀死婚姻的，是你自己，“为什么越亲密的人( 三 ) 今天

樊登老师提供了一个改变沟通模式的办法：
觉知，接纳，尝试，然后鼓励自己。改变慢慢就会发生。
听起来很简单，可为什么改变起来这么难呢？
因为我们常常走了一条错误的改变之路：还没接纳，而是自责。
怪原生家庭不好，怪自己性格太差，嘴太笨，不会沟通。
“自责得越厉害，自尊水平就越低，自尊水平越低，越没有改变的动力” 。
樊登老师见过很多人，都是觉知后自责，稍稍尝试改变，就开始挑自己的毛病：没用的，你看我都尝试了，结果还是吵架了。
他们只看到两个人还是吵架了，没看到两个人今天吵得没有昨天凶。
“当你不能够用正向的进步、亮点来引导自己的时候，你会觉得做什么都无助，你就觉得改变是很困难的一件事，这是一个恶性循环。 ”
反过来，如果你能够接纳自己，而不是自责，结果会大不相同。
“我知道之前确实做得不好，我有很多的问题，有很多伤害，但是我依然爱我自己，我依然觉得我是一个好人，我觉得我能够变好，这叫做接纳。谁都不爱你，你也得爱自己，接纳了以后做一些改变的尝试。 ”
这才是一个改善沟通模式的良性循环：
觉知问题，接纳自己，尝试改变。看见自己努力做好的部分，鼓励自己，结果会越来越好。

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写在最后
在生活中，我常听到这样的抱怨：
为什么都是我在努力，我在改变，我付出了那么多， Ta还是那副老样子。
两个人的关系，如果只有一个人在努力，有用吗？
樊登老师的回答，让我豁然开朗：
“如果你坚信婚姻是两个人的事，那么就算你做了100分的努力，最多也只有50分的效果，注定会失败。
婚姻是一个人的事，你自己变得更好，你的婚姻就变得更好。
那个人有没有改变，我们不敢说，有可能他会因为你的改变而发生改变，有可能他不会改变。但是你的生活已经彻底不一样了，因为你重新看待了这一切。所以，自己努力就够了。 ”
如果一直只有你一个人在努力，你和对方的距离越来越大，别忘了，你还有重新选择的自由。
“虽然看起来是你们俩经营着同一个婚姻，但是他有他的婚姻，你有你的婚姻，各自为各自的婚姻负责。 ”