空腹|今天才知道,保存荔枝不能直接放冰箱,果农教我2招,放10天都新鲜( 二 )
荔枝含糖量约为16.6%,且大部分为果糖,会刺激胰岛素分泌。空腹吃荔枝可能引发低血糖反应,出现头晕、心慌、脸色苍白、眩晕等症状。糖尿病人更需要注意,慎吃荔枝。
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2、上火
中医认为,荔枝性温,有生津益血、健脾止泻的功效,适合脾胃虚弱、寒性体质的人群食用。但荔枝吃多了容易上火,常心烦失眠、咽干口燥的人最好少吃。
3、酒驾
在荔枝贮藏的过程中如果氧气浓度过低,会促进无氧呼吸,积累酒精等物质。人食用后,口腔内会留下酒味。但荔枝含酒精量少,衰减得快,担心酒驾的人,吃了荔枝要及时漱口。
健康吃荔枝,记住以下3点:
1、数量:为了降低肝脏转化果糖的负担,成年人每天吃荔枝不要超过300克,大约15个左右,儿童吃荔枝一次最好不要超过5个。
2、搭配:在两餐之间吃荔枝最合适。吃荔枝的同时,最好搭配着吃一些面包、饼干等淀粉类食物,保证血液中的血糖浓度。
3、忌口:空腹不要吃荔枝,患有扁桃体炎、咽喉炎、便秘及糖尿病的人应慎食荔枝。
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荔枝虽好,可不要贪吃哦。
编辑 /黄骞文
资料/ 高质量生活家
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