宁静的晴空TB|推荐几款营养粥、健康汤，补充能量身体倍棒，天热不想吃饭猪肉炖萝卜

猪肉炖萝卜

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做法：1、把萝卜去皮切丁，猪肉切块，姜蒜切大块；
2、把冰糖冷油下锅小火炒出糖色，猪肉下锅裹上糖色；
3、加入姜蒜和香料煸炒至香料出味，调入适量老抽和盐翻炒均匀；
【宁静的晴空TB|推荐几款营养粥、健康汤，补充能量身体倍棒，天热不想吃饭】4、把炒好食材移入压力锅；
5、加入小半碗清水压10分钟即可。
枸杞黑芝麻粥

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食材：大米80克，糯米20克，黑芝麻30克，糖桂花，冰糖各10克，枸杞子适量
做法
1、糯米洗净，提前浸泡2个小时；枸杞子泡发备用。
2、烧一锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，以防粘锅底。
3、水开后转小火慢慢煮，大约煮40分钟，其间要搅拌几次。等汤水变浓稠时关火，喝时浇上勺糖桂花、冰糖和枸杞子。
玉米冬瓜粥

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食材：冬瓜250克，鸡肉90克，玉米（鲜）60克，冬虫夏草5克，姜5克，大葱5克，盐4克。
做法：
1、将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净，放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸。
2、之后文火煮至玉米熟烂为度，放葱调味即可。
冬瓜水鸭汤

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食材：水鸭、排骨、冬瓜、姜、去核红枣、沙参、党参、北芪、莲子、薏米、玉竹、枸杞子、桂圆
做法：
1、水鸭洗净斩件，和排骨一起飞水；
2、汤锅同一时间烧开一锅水，放入飞过水的鸭子和排骨，放入除冬瓜和枸杞子以外的食材一起大火煲开，转小火煲1.5小时；
3、放入冬瓜再煲1.5小时；撒入洗净的枸杞子，滚一下关火加盐。
西兰花燕麦粥

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食材：燕麦片、西兰花、胡萝卜、红枣、冰糖
做法：
1、将西兰花多冲洗几遍，掰成更小的朵，浸泡在盐水中备用。胡萝卜去皮切成小丁，红枣洗净后去核备用。
2、锅内加水，水量比你要喝的粥多一碗水，先放入胡萝卜丁和红枣，盖上锅盖中火煮15分钟。
3、下燕麦，根据燕麦片的大小，盖上锅盖煮5-10分钟即可。
4、加入西兰花，保持中小火，加入西兰花后，焖煮5分钟。最后加入一勺冰糖，小火化开即可食用。这样一碗叶酸含量丰富的西兰花燕麦粥就做好了。