IF枕边育儿|3步帮孩子建立“游戏免疫力”，玩手机忘了吃饭？身处成瘾时代( 二 ) 在网上看到一个讨论贴：孩子疫情防控期

在孩子玩游戏的时候，完成任务获得即时奖赏的快感，会刺激大脑大量分泌多巴胺，让他觉得幸福和快乐。这显然比通过努力学习获得好成绩要来得更容易也更快。然而这种多巴胺的喷涌，会被大脑视作''异常'' ，从而产生一轮抑制，于是孩子就要用更多的时间和游戏来重获快感，这就是停不下来的根本原因。

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逻辑二：不容忽视的环境
在很多教育专家的理论中，孩子对手机游戏沉迷，和家长的言传身教有很大关系。他们建议爸爸妈妈离开手机回到孩子身边，给孩子一个''大家都不用手机''的环境。他们显然忽视了一点，在进入集体生活后，家庭对孩子的影响到底有多大？
由于工作原因，我和妻子都基本在电脑上工作，手机一般会放在书架最上面。孩子鲜有拿手机玩游戏的机会。但是有一次草莓回到家对我说：''妈妈，给我下个奇迹暖暖，同学都在玩。 ''即便家里是没有游戏的环境，但是进入群体，为了不成为异类，孩子也会主动去接触游戏。

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朋友圈的影响是一方面，另一方面特定的环境也会出发孩子对游戏的沉迷。比如有位朋友，总在楼下的咖啡馆约我们见面，为了安抚孩子，都会塞给他一个手机。结果一到类似的环境，无论需不需要，孩子都会缠着他拿出手机来玩游戏。

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如何帮孩子建立''防沉迷系统''
就像前文所说的，我们和孩子身处在这样一个容易上瘾的时代，让他们不至于因为沉迷游戏而耽误学业，就绝不仅仅是一次两次的阻止、没收手机等方式能达到的，而关键是帮助他们建立起一个''防沉迷系统'' ，并且越早越好。
首先，打基础，营造亲密的亲子关系。
我们都有过这样的经历，微信里领导在催方案，购物车里的东西要结账，好像还要叫个外卖。然而孩子在身边缠着要你陪她玩。一些父母可能就要拿出哄娃神器手机了，视频游戏打开后，世界就清静了。可真的是这样吗？

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作家马娅·萨拉维茨将上瘾的本质描述成一种关系。在孩子生命的早期，如果亲密关系靠刷视频和玩游戏来维持，那么对孩子们而言游戏或手机就会和与父母的亲密关系同等重要。因而，建立孩子防沉迷系统的第一步，就是提供足够的关注和沟通，别轻易地将孩子引入用''游戏''填补空虚的逻辑循环中来。
其次，温柔坚定的学会暂停
当孩子玩手机，制止无效时，建议父母控制好自己的情绪。想要孩子改掉这个习惯，需要一些技巧，给孩子正确的引导。比如与孩子做个约定，第一天家长与孩子放下手机一个小时，谁没有做到就会受到惩罚。家长可以适当地认输，并且接受孩子的惩罚，这样会让他有成就感，也会对手机以外的事情感兴趣。

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最后，帮孩子在其他领域，寻找''快感''
在某种层面上''沉迷''并非坏事儿，比如达·芬奇难道不是沉迷于各种胡思乱想么？难道米开朗琪罗不是沉迷于画画吗？沉迷游戏的最大问题是：现阶段的收获无法抵消获得的时间。
一位朋友的孩子曾经沉迷于手机游戏。为了解决这一问题，她给自己和孩子报了网球班。运动带来的多巴胺分泌，和亲子互动产生的幸福感，让孩子发现了游戏之外的''新大陆'' 。现在她的儿子依然玩游戏，但已经可以随时停下来了。除此之外还有更加广泛的其他爱好。