IF枕边育儿|3步帮孩子建立“游戏免疫力”，玩手机忘了吃饭？身处成瘾时代在网上看到一个讨论贴：孩子疫情防控期

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在网上看到一个讨论贴：孩子疫情防控期间在家都养成什么不良习惯？其中被大家提到次数最多的就是：玩手机。宝妈群有位妈妈说，自家娃本来对手机没啥兴趣，自从疫情宅家开始，有事没事就想玩手机、打游戏。纠正了很长一段时间，却发现孩子越来越上瘾。

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在近日公布的《全国未成年人互联网使用情况研究报告》中，未成年人的触网率达到93.1% 。其中学习、听音乐、玩游戏是孩子们上网最常做的三件事儿。
另外一组数据显示，有半数孩子是通过爸妈的手机来接触互联网的。一方面父母对孩子玩手机这件事儿如坐针毡，一方面却不断升高儿童移动端使用率。是时候好好考虑一下，该如何引导孩子和手机相处了。

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什么程度算''沉迷''
在生活中孩子沉迷于游戏的事情，是家长讨论最多的。孩子缠着他们要玩手机，让他们烦不胜烦。有位妈妈对我说：怎么办，我发现孩子才5岁就沉迷游戏了。我问：具体有什么表现呢？她告诉我：孩子一旦觉得无聊，就会向她要手机玩游戏。
在《欲罢不能》中心理学家这样为我们解释''沉迷行为''：沉迷是对难于戒除的有害体验的深度依恋。

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父母别轻易给孩子贴上''沉迷''的标签。尽管WH0将''上网成瘾''定义为精神疾病，但是心理学界依然在这一问题上充满争议。毕竟如果这样看来，拿着手机的爸爸妈妈可能都是''神经病'' 。判断孩子是否已经沉迷游戏，应参考这三个标准：
1、是否影响到当下的活动。
2、能不能主动停止。
3、在其他事情上都提不起兴趣。
在和家长的交流中，我发现有时候家长的对于孩子玩手机的焦虑和恐惧，甚至比孩子对手机本身的兴趣更严重。而这种情绪，反过来又促进了孩子对手机的好奇，产生想要打开''潘多拉''魔盒的效应。
因此，在孩子没有出现这三种情况之前，没必要采取强制手段，隔离孩子和手机游戏。毕竟人无法脱离时代而生活，手机的使用就是当代成年人也是当代孩子的生活方式。

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沉迷手机游戏的真正原因
那么，如果孩子只是偶尔玩玩游戏，并没有沉迷，就不需要关注了吗？恰恰相反，作为家长我们要清醒地认识到，孩子所处的数字时代比人类历史上任何一个时期，都更容易形成''成瘾行为'' 。因此在他们刚刚接触手机的时候，就要进行恰当的引导让孩子获得免疫。为了达到这一目标，理解游戏让人上瘾的两个底层逻辑就显得尤为重要。

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【IF枕边育儿|3步帮孩子建立“游戏免疫力”，玩手机忘了吃饭？身处成瘾时代】逻辑一：神奇的快感中枢
神经学家克莱尔·吉兰认为：毒品和上瘾行为激活的是相同的大脑奖励中心。
有次大宝去表哥家做客，表哥家有一台游戏主机就带着她开始玩大型游戏，像是《战神》《三国无双》之类。我去接她时，发现两个孩子已经不吃不喝玩了将近7个小时。当我和孩子深谈这件事儿时，她告诉我：看到精致的画面，也根本停不下来。

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