【龙虎山嗣汉天师府|夏季养生“重”在防“湿”】夏季气温高 ， 湿气大 ， 加上暑热难耐 ， 我们会喝大量的水 ， 喜食冷饮 ， 贪吃生冷瓜果等寒凉之物 ， 会损伤人体阳气致湿气困体 。 中医有句话叫：“千寒易除 ， 一湿难去 。 湿性黏浊 ， 如油入面 。 ”湿与寒在一起叫寒湿 ， 与热在一起叫湿热 ， 与风在一起叫风湿 ， 与暑在一起就是暑湿 。

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简单自测你湿气重吗？
1起床时——看感觉
湿气重症状：没熬夜的情况下 ， 早上起床特别疲劳 ， 头发昏 ， 浑身不清爽 ， 人也懒得动 。 说明你体内湿气重了 。
2如厕时——看大便
湿气重症状：方便后 ， 大便是不是粘在马桶上了 ， 一箱水还冲不净 。 大便颜色发青 ， 溏软不成形 ， 总有排不净的感觉 。
3洗漱时——看面色、舌苔
刷牙前我们不妨抽出几秒钟 ， 对着镜子看看自己的舌头和脸色 。 舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕 。 在夏季 ， 脾湿的人常常感觉口内粘腻 ， 面色晦暗 ， 发黄 。
4吃饭时——看食欲
湿气重症状：到该吃饭的时候 ， 没有饥饿的感觉 ， 而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感 ， 感觉吃下去的东西往上顶 。
5日常时——看精神状态
湿气重症状：有胸闷的感觉 ， 想长呼一口气才舒服 ， 感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉 ， 身体特别疲乏 ， 有时记忆力减退 。

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日常祛湿小妙招
1适当增加运动
运动出汗是很好的去湿气方法 ， 对身体是非常有益的 。 运动可以缓解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
2调整合理饮食
肠胃系统攸关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。 吃祛湿食物 ， 如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。
3保持空气流通
房间内的湿气如果很重 ， 建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。 打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。 下雨天减少外出 。
4保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子 ， 被子（垫絮）要经常晒 。

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