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第七天 ， 早餐：鲜牛奶、燕麦粥
中餐：牛肉片、燕麦粥、生菜、土豆泥、哈密瓜、蔬菜汁
晚餐：玉米
这就是我7天的减脂早餐了 ， 食材丰富营养不单调 ， 多吃高蛋白低脂肪的食物 ， 用玉米、红薯、南瓜、藜麦、小米等粗粮代替大米、白面 ， 水果和蔬菜要多吃 ， 当然要配合适当的运动 ， 我这一周瘦了4斤 ， 还要继续努力 ， 直到达到自己满意的体重为止 。
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• 「米饭」一个人的极简晚餐，低卡低脂又饱腹，体重悄悄就轻了！
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