【猪肉】夏天来了,少吃猪肉多吃它,蛋白质含量高,简单一蒸,营养有滋味
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【【猪肉】夏天来了,少吃猪肉多吃它,蛋白质含量高,简单一蒸,营养有滋味】
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夏天来了 , 少吃猪肉多吃它 , 蛋白质含量高 , 简单一蒸 , 营养有滋味 。 最近气温升高 , 不同于在寒冷的冬季大部分时间都宅在家里 , 这时候大家的活动量明显增多 , 需要更多的营养来支撑人体的日常活动 。 今天 , 小编就为大家推荐一种好吃又营养的食物 , 它就是鸡肉 。 鸡肉含有丰富的蛋白质 , 热量极低 , 促进人体新陈代谢 , 提高免疫力 。 夏季 , 少吃油腻的猪肉 , 多吃些鸡肉 。 我做了一盘“西葫芦蒸鸡块” , 鲜香美味 , 软嫩弹滑 , 一蒸就好 , 营养还不长胖 。 感兴趣的朋友 , 快来试一试吧!
西葫芦蒸鸡块
By 花凝雨嫣
配料:
鸡块 400克、西葫芦 200克、剁辣椒 1勺、精盐 1勺、姜片 适量、料酒 1勺、八角 1个、生抽 1勺、粗粒芥末 1勺
烹饪步骤:
1.鸡块、西葫芦、芥末酱准备好 , 其实下边的蔬菜可以放土豆或者南瓜 , 家里没有了 , 只有西葫芦了 , 就用了它 , 味道也还好不算太难吃 。
2.西葫芦洗干净切成片备用 。
3.鸡块洗干净 , 然后放到锅里焯一下 , 加入几片姜 , 一个八角 , 和一勺料酒去腥 , 焯好的鸡块捞出之后再过水冲洗一下 , 去掉上边的血沫脏东西 。
4.把鸡块放到盆里 , 倒入适量的生抽和盐 , 可以加点胡椒粉 , 然后调匀腌制一下 。
5.找一个深一点的盘子 , 蒸的时候汤汁不会撒出来 , 把切好的西葫芦片摆放到盘子里
6.再把腌好的鸡肉放到上边 。
7.撒上一些自己做的剁辣椒 , 再放上一勺芥末酱 , 如果喜欢吃芥末的朋友 , 不要错过哦 , 真的很好吃 , 这个是粗芥末 , 能吃到芥末颗粒感 。
8.再切点西葫芦片 , 从中间对半切开 , 摆放到盘子边上 , 既好看又好吃 。
9.最后上锅蒸40分钟 , 时间到 , 鸡块就蒸好了
10.西葫芦蒸鸡块就做好了
烹饪小贴士:
1. 新鲜的鸡块 , 有光泽 , 有弹性 , 一按能很快回弹 , 表面微干 , 手感不粘腻 , 闻上去有肉腥味 , 没有腐臭变质的味道 。 2. 如果是购买冷冻的鸡肉 , 不要买表面霜很多的 , 这样的鸡肉反复冻过 , 不够新鲜 , 不宜购买 。 3. 购买的新鲜鸡肉 , 要尽快放入冰箱冷冻 , 这样才能保证鸡肉的新鲜 , 还能尽量避免营养成分流失 。 4. 鸡肉不宜同红薯一起食用 , 红薯中的大量淀粉 , 容易与鸡肉中的脂质发生反应 , 形成的物质难以消化 , 增加肠胃负担 , 引起肠胃不适 。
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