妈妈力育儿|备孕期间不能疏忽，做好七件事好“孕”自然来，想要有个健康宝宝 “本文由妈妈力育儿原创

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有一个健康漂亮的宝宝，是每对在备孕期间夫妻都希望的事情，可如何可以才能梦想成真，或许我们需要做一些事情。
备孕时的七个注意事项，正在备孕的你不要忘，相信好“孕”自然来
小张和老公结婚多年，因为之前工作还没有稳定，两人一直没有要娃，如今两人各方面已经都很稳定，也是时候要个孩子了。

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前一段时间，小张看到一则新闻，一位孕妇因为没有在孕前补充叶酸，最后生出来的宝宝两月之后居然长“尾巴”了。
看完这个新闻小张有些惶恐，没想到备孕还有这么重要，那我们在备孕期，是不是应该做些什么呢？
关于备孕的七件事
1.养成良好的生活习惯
良好的生活习惯主要包括三点，一是饮食，二是作息，三是运动。

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我们在备孕期间，一定要注意饮食上的多样化，注意加强营养，补充身体所需的各项营养元素。保证充足的睡眠，有规律的作息时间，最好做到早睡早起。
另外，适当的锻炼也是非常有必要的，我们可以选择慢跑、散步等等，增强体质，让身体处于一个良好的状态。
【妈妈力育儿|备孕期间不能疏忽，做好七件事好“孕”自然来，想要有个健康宝宝】2.孕前检查必不可少
备孕期的夫妻千万不要忘记孕前检查，在备孕前我们就可以去医院进行一次身体检查，看看夫妻双方的身体适不适合受孕。

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女性的孕前检查，一般有血常规、妇科B超、TORCH等等检查，男性的孕前检查，一般有肝功能、染色体、泌尿系统等等检查，具体情况还是要根据医生建议为准。
3.一定要戒烟戒酒
过量饮酒、吸烟会导致身体健康下降，严重影响未来宝宝的健康。
另外，过量饮酒还会导致睾酮水平降低，影响男性精子的质量和数量，所以备孕期的夫妻千万不要忘记孕前三个月一定要戒烟、戒酒。

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4.注意控制体重
孕前我们一定要注意控制体重，尤其是女性朋友，如果我们在孕期没有控制好体重，体重过低或者体重过高，都会影响接下来的孕期和胎儿的健康，所以我们一定要保持良好的体态！
5.补充叶酸
叶酸，其实就是B族维生素的一种，是人身体非常重要的一种微量元素，它可以促进骨骼中细胞的成熟。

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缺乏叶酸，有可能会导致胎儿大脑发育并不完整，也会导致胎儿出现畸形的情况。经过相关研究表明，女性在孕前补充叶酸，可以很大程度减低胎儿神经管发育异常的概率。
在怀孕初期补充叶酸可以降低胎儿唇裂的概率。总而言之，在不管是孕前还是孕期，我们都要重视叶酸的补充。
我们在孕前检查的时候，就会检查身体是否缺少叶酸，如果缺少叶酸，我们可以根据医生的建议去补充叶酸，一般孕前三个月，我们就要开始补充叶酸。

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除了一些药剂，我们也可以通过食物来补充，比如芹菜、菠菜、芦笋、香蕉、草莓等等都富含叶酸。
6.补钙也是必不可少
备孕期间不要忘记补钙，尤其是备孕的准妈妈，一定要注意补钙，我们每天需要800毫克左右的钙。这些钙我们可以通过食物来获取，比如牛奶、豆制品等等，含钙量都是非常高的。