血糖|白头发越长越多？可能是体内少了3种营养素，还请尽快补充！饮食|糖尿病|米饭|老年病

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日常生活中，随着年龄不断增长，身体内黑色素的合成也会变得越来越少，身体毛发也会慢慢变白，特别是白发。而一些人年纪轻轻就滋生大量白发，这通常是和缺乏营养、消耗性疾病、遗传等有关。白头发越来越多？可能是身体缺少3种营养素，还请及时补充！

【血糖|白头发越长越多？可能是体内少了3种营养素，还请尽快补充！】
■白头发越长越多？可能是体内少了3种营养素，还请尽快补充！
●B族维生素：
日常生活中，黑色素的合成基本营养物质就是B族维生素，并且也参与糖分以及脂肪代谢，保护肝脏健康，维持神经系统的正常运转，体内缺乏B族维生素就会导致头发早白；为了能够补充B族维生素，不妨多吃豆类、豆制品、瘦肉、坚果以及动物内脏。
●蛋白质：
日常生活中，蛋白质是生命的基础，若是饮食不合理或过度节食减肥，一味吃素就会导致体内缺乏蛋白质，无法给头发提供足够的影响，从而导致白头发越来越多。
●酪氨酸：
日常生活中，黑色素是离不开酪氨酸的，弱体内缺乏酪氨酸就会刺激白头发的生长。像是我们常见的牛肉、胡萝卜、香蕉、鱼肉、黑芝麻当中就含有大量的酪氨酸，不妨多吃这些食物。
■日常生活中，如何预防白头发的滋生？
●勤梳头：
日常生活中，用木梳子或牛角梳都是可以的，勤梳头能够维持头皮以及头发的清洁，促进头皮的血液循环，给毛乳头提供营养，避免头发早白。并且不可贪图一时的便宜而使用劣质的护发素和洗发水，减少染发以及烫发的次数，这样可以帮助减少对头发的伤害，维护头发的健康，对染发以及烫发时间的间隔至少在半年以上。
●治疗疾病：
日常生活中，很多疾病也会引起白发问题，像是传染病、慢性炎症；最为常见的就是龋齿、扁桃体炎、鼻窦炎等炎症，它们会通过细菌作用和神经反射促进白发的滋生；并且当患有内分泌性疾病，像是植物神经系统出现紊、脑垂体异常、肾上腺等，都会影响到黑色素的生成，导致白发滋生。
●经常对头皮按摩：
日常生活中，睡前或晨起后，先把双手洗干净，然后用中指以及食指的指腹轻柔的对头皮进行按摩，每次按摩5-10分钟，可以加快局部血液循环，给毛乳头提供足够的营养，从而改善毛球部色素细胞营养，提高色素细胞活性，加快细胞的分裂速度，有利于分泌黑色素，让头发乌黑亮丽。
●调节情绪：
日常生活中，还请培养宽广的胸怀，保持积极乐观的情绪，一个愉悦的情绪能够让头发变得乌黑亮丽；无论什么时候都要坦然面对一切，不要让心理陷入到绝境当中，不然很容易加快白发滋生速度。
●补充营养：
日常生活中，头发维持正常色素是离不开足够的营养供给，维生素参与色素的生成以及新陈代谢，所以还请多吃富含有维生素的食物。并且体内若缺乏铜元素和提铁等微量元素，也会导致头发变白，平时不妨从常见的动物内脏、动物血液、马铃薯、菠菜等食物中获取铜和铁。
结语：日常生活中，若是有过大压力或过度紧张，就很容易导致白发滋生，还请调整好情绪；通过倾诉、旅游、运动等方式来缓解焦虑不安的情绪。合理安排饮食，不要一味的只吃素质，还请做到荤素搭配，只有保证充足的营养供给，才能够刺激毛囊当中的细胞快速生长。平时不妨多吃动物内脏、鱼肉、豆类等来强健发质。需要我们注意的是，出门还请注意头发防晒，避免受到紫外线刺激。