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面部朝下 ， 手臂支撑在身体前方 ， 脚尖点地 ， 将身体支撑起来 ， 每次运动时 ， 双腿不断分和 ， 利用腰腹部的力量 ， 使整个身体达到锻炼 ， 一定要注意锻炼手臂力量 ， 才能够完成好动作 。

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上身微微下压 ， 右手臂弯曲 ， 手握拳 ， 左手抓住右手臂的位置 ， 手臂放在胸前的位置 ， 双腿不断向前走路 ， 然后往回退 ， 动作不断交叉前进 ， 在这一过程中 ， 上身一定要保持平直 ， 才有效果 。
也许你还在为自己的身材苦恼 ， 也许你还在相信市面上所谓的减肥药 ， 种种的迷茫和困惑让你找不到正确的减肥塑形方式 ， 不仅耽误了时间 ， 而且也没有效果 。 今天小密给大家带来的瑜伽运动 ， 体式多样、方便快捷 ， 极大地考虑到人群的实际需求 ， 如果你还处在减肥迷茫期 ， 那就不要犹豫了 ， 赶紧行动吧！

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