大转子|这个部位要练强，“拳在撑髋”，仔细阅读一下大转子|丹田|太极|手臂

高山仰止，大海无量。武人要有豪情，能击剑高歌，能漫山奔跑。打拳时，却十分心静。耳听针落，眼中毫发。心静细节现，练拳是一场修行。读懂自己，并不容易。功夫越深，镜子越亮。站桩观心，洞察一切心理活动，沉淀是关键。行拳察体，打拳时，时刻留意自身动态，做到点点度过。一抬手，空空如也，没带上内劲，心里一省，再重新来。一迈腿，稀松平常，没用上髋劲，心里又一省，我还重新来。巅峰孤顶，落地印证。十遍拳帮不了你，一遍发现十个错误，说明悟性提高了。能看懂别人，首先读懂自己。坚持读字不易，坚持练拳更不易。受到某一启发，趁着兴头，及时实践，能出好东西。八门劲别，十六种悲心。对的东西，感受一定很妙。既出功力，还特通透，周身融融，兴旺持久，人会发出感慨，对拳又多一分崇敬。若一想到拳，心里不爱练，这是不得法，劲不对路。再怎么运劲，火候恰好，这是知己，持续精神，疏通兴旺，这是大原则。若不得劲，就换换脑子，玩几天大枪，抖一段大杆子，用兵器通通筋骨。长兵器是双手，主合劲，攻长劲。若你懂了合劲，离整劲就不远了。有了整劲，越练越强，越强越密，你就自信了。身上得了整劲，心里才有底，知道自己不白给。

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当断则断，缓不济急。真正的速度，潜藏在丹田，比如云手，慢时绵沉，快时一秒左右两圈。云手这种圈劲，爆发力丹田，肩关节又松又活，突然丹田一动，云门一吸，胸肌抽动，肱骨飞速划圈。将云手提速，体会体会。云手也能配合步法，手脚配合，手上快了，脚底下也不慢，不着急接高探马，走一百个云手，配合步法，你会更加协调。多训练单式，熟之再熟，变成下意识，吃透了它。形意三体，太极混元。形意五形拳，一拳一功劲，简单纯粹。太极如是，单鞭，云手，如封似闭，懒扎衣，三换掌等等，挑几个顺手的练。定步也练，走步也练，你能深入进去。我比较喜欢二路，炮捶这个东西，活步练才过瘾，能纵能刹，弹崩攮劈，翻身就抡。好比搬拦捶，左右拧腰，一边一个。别站那不动，随着抖捶，脚步前纵，多体会整体爆发力。鲁班门前举大斧，关公堂上耍大刀。人太自大，会被自己所迷惑。训练的初衷，就是了解自己，正确看待自己。实力弱不怕，练就是了，知道哪儿不足，完善就是了，要真实，要有毅力信心。
【大转子|这个部位要练强，“拳在撑髋”，仔细阅读一下】

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老马坠崖，鞍辔完好。有人手臂很松，以为他没劲，其实人家髋打开了。高手打拳时，举手投足之间，二髋互动，强而有力，一直有个撑劲。手臂绵沉的人，髋劲必定极大。大转子，解刨学术语，位于人体髋部，一边一个。大腿外根部，有个坚硬的骨凸起，手能摸到。打个比方，起式时，先侧开一步，裹腿，收缩丹田，抽动沟筋，进而后撑大转子。不必多大狠劲，找到大转子，牵动上了，微微撑开，再做其它事儿。起式，金刚捣碓，懒扎衣，如封似闭，这么一路下去。换髋是什么？两个大转子互挣互撑，互为虚实。一套拳下来，不仅练了内腔，还磨合大转子劲，这是好的。大转子有后撑劲，之后或旋动，又或转换，这就练了根节，这是实打实的劲。不买胭脂画牡丹，红缨不配蜡枪头。髋没劲，骨盆自重下不去，人就是浮的。开髋，大转子挒劲练好，骨盆才有劲。股骨头嵌在髋臼内，大转子练得结实，密度高，又灵活有力，就是开发了髋关节，都是一个事儿。站桩，单式，行拳，多体会大转子，不仅练好丹田，也要开发髋关节，功力才会不断提升。