张医生健身课堂|读了这篇文章就知道如何改善睡眠了（一）

据不完全统计，全国约三亿人有不同程度的睡眠障碍，而且这个数据仍在逐年增加。失眠是一种常见病，不仅发生率高，而且患病人群广泛，经常的失眠已经严重的影响了人们的生活，工作及身心健康。为了让大家对失眠有一个彻底的了解，我将用连载的方式为大家详细的介绍失眠的原因，诊断，危害以及改善失眠的有效方法，让大家摆脱失眠的困扰，早日走上正常的生活道路。

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失眠是指各种原因引起的入睡困难，睡眠深度或频度过短，早醒及睡眠时间不足或质量差等，中医学称为不寐，不得眠，不得卧，中医认为失眠与饮食情志，劳倦，体虚等因素有关，而西医则认为是由于长期过度紧张的脑力劳动，强烈的情绪波动引起的，使大脑皮层兴奋与抑制相互失衡，导致大脑功能紊乱而致。
怎么知道自己是不是得了失眠症、其实只要是满足以下几条基本可以诊断：
1首要表现:入睡困难，时常觉醒，睡眠不深，自觉多梦，早醒，一般睡眠不足5小时，由此导致的是白天昏沉欲睡，工作状态极差，身心感到非常疲惫。
2比较轻的人表现为入睡困难或睡而易醒，重者彻夜难眠。
3由于长期得不到充足的休息，失眠患者常伴有头痛，头昏，乏力，心悸，健忘多梦等症。
4神经系统和实验室检查未发现异常
5反复发作史。
诊断失眠还需特别注意两点
1尽管有些人睡眠时间短，但只要是晨醒后精力充沛，无困乏感，也属于正常睡眠
2因为情感问题或第二天有重要事情要办而紧张的睡不着，不属于病理范围，只要解决了相关因素，就可恢复正常，需要注意的是不能因此而心事重重，不能因为一晚没睡好就产生挫折感。每天都担心睡不着。长此以往可能会患上真正的失眠，所以一旦有这种现象，及时的调整干预就显得非常重要了。

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睡眠是人体正常的生理活动，一旦睡眠长期得不到满足就会引起以下疾病：
1长期失眠会导致过度激活交感神经，减少副交感神经对心脏的调节，激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，使外周阻力血管收缩，进而引起高血压，增加心血管病的发生率和病死率。
长期的失眠缺乏，会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，人体内的皮质醇和肾上腺素将变得活跃，进而导致患上糖尿病
2长期失眠使大脑长时间处于高度紧张的状态，患者很容易出现神经衰弱，抑郁症状。
【张医生健身课堂|读了这篇文章就知道如何改善睡眠了（一）】3长期失眠。人体免疫功能就会下降。就会导致各种疾病的发生，比如胃肠疾病，脑梗，心梗，猝死等等。以胃肠为例：会引起食欲下降，导致胃肠功能紊乱，很有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
4长期的失眠缺乏会导致人体内分泌失调，生物钟紊乱，男性会出现身体疲惫，精神乏力，性欲减退，性功能下降以及阳痿，早泄等。女性长期失眠会导致更年期提前到来，月经不调，卵巢功能早衰等等
（从下一篇开始我将和大家共同分享如何做才能拥有充足睡眠的方法，喜欢的小伙伴可以点击关注，也可以为家人收藏，有什么问题可以给我留言，不见不散哦）未完待续

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