周大夫健康小课堂|血管堵，脸先知，脸上出现3个迹象，提醒你该给血管洗洗澡了( 二 )

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4、多喝水：水是最便宜的"稀释剂" ，多喝水有助于控制血脂浓度。
最好在喝水时加入一些养血管的小植物，会事半功倍。
菊花：减少血管内血栓堆积，改善血脂粘稠流速慢的现状；
决明子：抑制脂质向血栓的合成；
金银花：扩张血管，增加血流量，帮助平稳血压；
与牛蒡根、桂花搭配，可降低全血比粘度，每天补充一些，对于血管养护有明显的促进作用。

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5、补充蛋白质：蛋白质一直都是人体运转必需的营养，它可以为机体提供充足的源动力。建议大家平时多补充一些优质蛋白，低脂奶类、鸡蛋白、豆类、瘦肉等都是不错的选择。

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6、控制食盐摄入：食盐是必不可少的调味品，但却不能过量。如果口味过重，经常性的摄入盐分过多，血管的平滑肌细胞会不堪其扰，慢慢肿胀起来，引发血压飙升。血压升高了，动脉斑块坠落了，血管就随之堵塞了。

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7、少喝酒：酒精会干扰血液中脂质的代谢，一方面促使高血脂上身，另一方面还会升高，增加心脑血管疾病的爆发风险。
高血脂并不是不能治愈，也没有大家想的那么可怕，希望大家平时要注意自己身体的变化，及时调理，保护血管健康。